太極拳的推手是太極拳中的一個重要的內容，但是卻也是很難掌握其中的技巧的。今天我們要介紹的是接手，比起推手，這只是進行單純的接。練習接手可以讓你更好的了解太極拳，幫助我們通過太極拳進行太極拳的學習。

　　楊式太極拳接手練習

　　方法一：直接讓你的朋友或師哥們給你喂手

　　要按照先輕后重，先慢后快，先簡后難的原則進行訓練。讓人別人比盤架子快一倍的速度，用直拳向你喂手，你試著以楊式太極的身法、步法和手法來接，正接、反接隨便你，只要你方便、習慣就行，這個過程主要讓你體驗太極接手勁力技巧，習慣以比較快的方式運行抽絲勁。然后，喂手的人出手加重、速度加快，如果你都能準確接下用的話。就進入第三步，喂手的人以快、重的手法出手，直到你都能用太極抽絲勁接得下來，就算成功。后，用直拳可以正常接手了。然后，讓喂手的人用勾拳、擺拳等其他拳法喂手，直到你能接下所有拳為此。能接手還不算，還要能接腿。練法和接手相似。

　　方法二：用網球自已進行練習

　　用網球練習能夠鍛煉我們的反應狀況，因而不僅在太極拳中可以練習，也是很多運動的輔助運動項目。具體來說，找一個彈性比較好的網球，然后找一面墻，距離墻面兩米到一點五米的位置用力發出球，在反擊彈回來的球。剛開始時比較有難度，不過經過一段時間的練習就能夠很好的改善了。

　　方法三：用三個網球在走行間練習

　　先用一個網球，在走路時，一手把網球向上扔，另一手伸出接住網球。要練習到扔網球、接網球完全不影響走路。當用一個網球都沒問題時，就改用兩個網球連續扔、接。當兩個網球都沒問題時，就改用三個網球連續扔、接，當如此操作都問題不大時，你在接手的反應速度上就達標了。

　　很多人覺得太極拳的拳法那么慢，接手應該很容易，有什么值得練得呢?這其實是錯誤的認知，對于太極拳而言，慢只是它的練法而言，在用的時候，太極拳也是可以很快的，那么對于接的人來說，就不會是簡單輕易的一件事。

　　練大架的人動作要快起來，必須改變從腳到腿、從腿到腰、從腰到肩、從肩到肘一節節往上轉的運勁習慣。變成以中指領勁，兩端彎曲，腳與指合，其余關節一動俱動，節節貫穿的運勁方式。這樣一來，想快就快，想慢就慢，隨心所欲。

　　其中，中指領勁，兩梢彎曲(指兩手和兩腿隨時保持松沉和有彈性的狀態)、九珠放松是關鍵。中指根是全身勁力運動的方向標，古人把中指方指的方向稱為“問星”，全身各關節都在問星的指引下作抽絲運動。而兩梢彎曲，兩腿、兩手隨時在放松狀態下保持彎曲、圓狐的形態，則是讓你隨時保持開步圓襠和棚勁上身的狀態。九珠放松，就是讓你的參與太極運動的九大關節保持松軟靈活，不會使成僵勁。做到這三點，你會發現你就可以在保持全身彈性和松活勁力的情況下實現快速運動，而且運行速度一點都不比練外家功夫的人慢。通過這個方法，你甚至可以把慢吞吞的楊式大架變成快架。不過楊式大架中一些動作不是為快速運作而設計的，這讓快速運動在少數環節多少有些別扭。

　　楊式太極拳僅僅是太極拳中的一個流派，那么太極拳還有哪些流派?今天就讓我們一起了解一下吧。經過長期的發展演變，太極拳中出現了五家比較重要的太極拳流派，分別是陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳，現在就來具體介紹下吧。

　　陳式太極拳陳式太極拳由拳師陳王廷創始于明末清初，所創老架路五套，陳式世代傳習、演化，又增新架路二套。經過精心編排，動作速度和強度、身法勁道也有所不同。

　　第一路動作簡單，柔多剛少，以“棚捋擠按”四正勁的運用為主，以“采挒肘靠”四隅手的運用為輔。柔中寓剛，行氣運動，以纏絲勁的鍛煉為主，發勁為輔。全身內外，動分靜和，一動全動，體現柔纏中顯柔、緩、穩的特色;第二路(炮捶)動作復雜，急速緊湊，剛多柔少，用勁以“采挒肘靠”為主，以“棚捋擠按”為輔;以剛發勁為主，竄蹦跳躍，騰挪閃展，震足發勁。剛中寓柔，體現柔纏中顯剛、快、脆的特點。

　　陳式太極拳的鍛煉原則和練法還要求意、氣、身三者密切配合，以意行氣，源動腰脊，旋腰轉脊，節節貫穿。在推手中以纏繞粘隨為主，“縱放曲伸人末知，諸靠纏繞我皆依”，在粘貼纏繞過程中，運用：“棚、捋、擠、按”等法則，借力制動，舍己從人，聽勁懂勁，發勁制敵。

　　楊式太極拳由河北永年人楊露禪從學于河南溫縣陳家溝陳長興，與其子楊健侯、其孫楊澄甫等人在陳式老架太極拳的基礎上，創編發展了“楊式太極拳”。其拳路逐漸刪改了陳式老架中原有的縱跳、震足、發勁等動作，由楊健侯修訂為中架子，又經楊澄甫一再修訂逐漸定為楊式大架子，即現在廣為流行的楊式太極拳。楊式太極拳拳架舒展簡潔，結構嚴謹，身法中正，動作和順，剛柔內含，輕松自然，輕靈沉著兼而有之。姿勢開展，平正樸實，練法簡易，由松入柔，積柔成剛，剛柔相濟。正如楊澄甫所說：“太極拳是柔中寓剛，棉里藏針的藝術”。架勢有高、中、低之分。

　　武式太極拳清末河北永年人武禹襄在楊露禪從陳家溝返鄉后，深愛其術，從學楊于陳式老架太極拳，后又從陳清平學趙堡架，經過修改，創造了“武式太極拳”。武式太極拳既不同于陳式老架和新架，亦不同于楊式大架和小架，學而化之，自成一派。其動作簡潔緊湊，架勢雖小而不局促，動作舒緩平穩，出手不超過足尖，收時不緊貼于身，左右手各管半個身體，不相逾越。胸部、腹部的進退旋轉始終保持中正。步法嚴格，分清虛實，小巧靈活，邁步時足尖先著地，然后再足跟著地徐徐放下全足踏平。弓步前腿膝蓋不得超過足尖，后腿不挺直高拔。拳勢講究起、承、開、合，動作連貫順遂，用內功的虛實轉換和“內氣潛轉”來支配外形，以“神宜內斂”，“先在心，后在身”，“以心行氣，以氣運身，意動身隨，意動氣隨，意到氣到，意到力到，意力不分”，達到意、氣、形三者合一。

　　吳式太極拳吳式太極拳以柔化著稱，動作輕松自然，連續不斷，循規蹈矩，松靜自然，獨具靜態之妙。拳架雖然小巧，但具有大架功底，又開展而緊湊，在緊湊中自具舒展，不顯拘束。推手時，端正嚴密，細膩熨貼，守靜而不妄動，以善化見長。

　　孫式太極拳河北完縣人孫祿堂，自幼酷愛武術，從師李魁垣學形意拳，繼而學于李之師郭云深，又從師程廷華學八卦掌。經多年研練，功夫深厚。后有從師郝為真學太極拳，參合八卦、形意、太極三家拳術的精義，融合一體而創“孫式太極拳”。

　　孫式太極拳的特點是：進退相隨，邁步必跟，退步必撤。動作舒展園活，敏捷自然，練時雙足虛實分明，全趟練起如行云流水，綿綿不斷。每轉身時以“開”、“合”相接，所以又稱“開合活步太極拳”。