我們生活中經常會出現身體的某個部位發生疼痛感，有的痛感比較輕，有的則比較嚴重，這多多少少都會影響我們的工作和學習，所以我們要想辦法來緩解。下面讓李智專家講講如何緩解身體的疼痛呢。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　生活中簡單緩解身體疼痛的方法就是用毛巾熱敷，毛巾熱敷的效果很好，對很多種身體疼痛都有很好的療效。

　　熱敷時，應選擇潔凈的毛巾，在40~45攝氏度中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時應沒有灼痛感。好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。

　　一般每5分鐘更換一次毛巾，好交替使用。每次熱敷時間15~20分鐘，每天敷3~4次。毛巾熱敷的常見保健方法有以下10種。

　　1、緩解眼疲勞

　　我們用眼過度的時候，可以用熱毛巾敷眼，能有效緩解我們的眼疲勞癥狀，平時每天都可以敷一次。

　　2、預防耳聾

　　用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環，預防因缺血引起的功能性耳聾。

　　3、改善頭暈

　　將熱毛巾放在后腦勺，每次數分鐘，這樣可刺激后腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應力和思維能力。

　　4、治落枕

　　輕微落枕可用熱毛巾敷患處，并配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側轉動。

　　5、防治頸椎病

　　頸椎不好的人，平時可以用熱毛巾敷一下脖子，能有效緩解脖子酸痛的癥狀，還能使血液得到很好的循環。

　　6、緩解慢性腰椎疼痛

　　腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部癥狀，如病情嚴重應及時到醫院就診。

　　7、緩解臀部疼痛

　　臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解癥狀。

　　8、治療痛經或寒性腹痛

　　女性痛經或因受涼導致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。

　　9、緩解跌打損傷

　　運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發生2~3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。

　　10、消除打針造成的硬結

　　輕輕敷在打針后起硬結的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊揉，以促進硬結部血液循環，加速藥液的吸收。

　　溫馨提醒

　　當損傷的部位起水皰或有破損形成“開放性傷口”時，就不適宜毛巾熱敷。扭傷急性期仍有出血、腫脹時更不宜熱敷，應等到止血、消腫48小時后再進行熱敷。急性腹痛未確診時和紅眼病也不宜用毛巾熱敷。

　　本期嘉賓介紹

　　李智

　　女，畢業于北京中醫藥大學中醫臨床專業，有著深厚的國學素養、廣博的中醫理論及實踐知識。在2008年奧運會上為唯一一名女性，用英文向所有參賽國及參賽運動員、隊醫做運動針灸的講課，并擔任第一、第二次世界健身氣功大會的同聲傳譯。曾多次接待外國領導人和專家，并在奧地利、迪拜、波蘭等國家的孔子學院用英文推廣中醫，受到廣泛好評。