瑜伽不僅能夠幫助我們減去腿部的贅肉，還能幫助我們修正整個身體的狀態，從而使我們的身體能夠從呈現出漂亮的曲線。今天就為大家推薦幾個瘦腿瑜伽的動作，想要改善自己腿部的情況的女性還不趕緊跟著瑜伽視頻教程來學一學。

　　瘦腿瑜伽1

　　上半身背部全部躺倒地面，雙腳屈膝，兩腳適度的分開，雙手自然放在身體兩側，手心向下，自然呼吸，保持10秒。

　　瘦腿瑜伽2

　　慢慢吸氣，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。

　　瘦腿瑜伽3

　　慢慢呼氣，上身可以稍往下低一點，左腳伸直向上，膝蓋不能彎曲，其他姿勢保持住，保持10秒。

　　瘦腿瑜伽4

　　左腳慢慢放下，回到第二步動作，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒交換右腳。

　　瘦腿瑜伽5

　　仰臥地面，雙腳并攏，盡量不要讓大腿小腿之間留有空隙，上半身向上抬起，臀部依然是貼住地面，雙手屈肘撐住地面，肘部以下位置全部貼地，保持10秒。

　　瘦腿瑜伽6

　　上半身保持不變，身體稍往后傾，雙腳離開地面向上伸直，肘部撐住好地面，雙腿發力向上舉起刀與地面45度，保持10秒。

　　瘦腿瑜伽7

　　上半身保持不變，身體稍往后傾，利用自己的臀部來平衡全身的重量，雙腿與腹部同時發力，雙腿開始劃圓，先左至右，在從右到左，重復兩圈，保持10秒。

　　瑜伽的好處

　　對于瑜伽的好處可以說舉不勝舉，如減肥，現在隨著我們的生活水平上升，也使我們的進食開如的變的盲目起來!瑜伽的好處也在這里。能幫你快速解決多于的卡路里。可以讓你擁有一個強大而靈活的身體，讓你有泛著光澤的肌膚，讓你有一個平和的心態，一個健康的身體是無價的。

　　練習瑜伽對于我們舒緩身體與心靈承受的壓力也很有幫助。瑜伽的體式、呼吸法以及冥想法的練習，都能夠產生緩解壓力的效果，而將它們配合到一起能夠達到更好的運動效果。此外，瑜伽的練習還能夠幫助我們增強自身的免疫力。

　　瑜伽中很多體式的練習都能夠增強你身體的平衡感，而平衡感也正是瑜伽練習的秘訣之一。瑜伽不僅僅能夠帶給我們良好的平衡感，因為其全方面的效果，還能夠對于我們生活的各個方面產生良好的影響，使之能夠均衡適度。

　　練習瑜伽它提高了身體的靈活性和肌肉關節的靈活性，糾正我們的姿勢，強化脊椎，減輕背部疼痛，改善肌肉骨骼疾病，如膝蓋不好，瑜伽能刺激內分泌系統的腺體，改善消化和排泄，增加血液循環，改善心臟狀況，提高呼吸障礙;增強免疫反應，降低膽固醇和血糖水平。

　　許多科學研究與實踐都證明瑜伽能夠輔助治療一些慢性疾病，同時它對于很多的疾病還有預防的作用。瑜伽在它的發源地，一直是作為一種獨立于醫療體系之外的醫療手段被認可的，而現在全世界的人都體會到了瑜伽的良好效果。