仰臥起坐測試：仰臥地上或床上，雙腿彎曲壓住，雙手交叉，置于胸部，抬起上半身向前傾，使雙手能夠碰到雙腳。以一分鐘為限，記錄上半身坐直的次數(shù)。40歲35—40次為健康狀況良好;50歲為25—30次;60歲為15—20次。

　　體檢主要包括三大部分：一是一般的體格檢查，包括內(nèi)科、外科、婦科、五官科、肝病科的專科檢查;二是功能檢查，包括心電圖、X光、B超(包括肝、膽、脾、腎和生殖系統(tǒng))等影像學(xué)檢查;三是生化檢驗，包括血、尿、便三大常規(guī)及血糖、血脂、肝腎功能、乙肝五項的化驗檢查。此外，還有腫瘤三項(甲胎蛋白、EB病毒、癌胚抗原)檢查，及前列腺癌、宮頸癌、乳腺癌的早期篩查等。

　　一般情況下，體檢都要按照以上幾大部分進行，但不同年齡、性別、體重、職業(yè)的人所需的體檢側(cè)重點也有所不同。老年人好要重視以下七個方面的檢查：

　　第一.心腦血管檢查。這是老年人體檢的重點。測血壓，高血壓是冠心病發(fā)病誘因之一，血壓經(jīng)常處于高峰，容易發(fā)生腦血管意外;心電圖檢查，可了解心肌供血情況、心律失常等，年紀很大，沒辦法跑活動平板者，建議做個心臟彩色B超;頸動脈B超，可檢查出血管是否發(fā)生病變。

　　第二.肝、膽、胰腺B超及胸透。肝、膽B(tài)超可對肝、膽的形態(tài)進行檢查，提前發(fā)現(xiàn)是否出現(xiàn)肝、膽腫瘤，或膽囊結(jié)石。由于這是一種無創(chuàng)傷檢查，所以老年人可進行多次檢查。胸透可早期發(fā)現(xiàn)肺結(jié)核、肺癌，常年嗜煙的老年人更應(yīng)該定期做胸透檢查，對無癥狀的早期肺部腫瘤，這是佳初篩手段。

　　第三.查眼底。可及早發(fā)現(xiàn)老年性白內(nèi)障、原發(fā)性青光眼。患有高血壓、冠心病、糖尿病的病人，可通過查眼底反映出動脈是否硬化。

　　第四.查血糖和血脂。肥胖或患有高血壓、動脈硬化的老人尤應(yīng)注意此項，特別是餐后兩小時的血糖很能說明問題。

　　第五.檢測骨密度。老年人容易骨質(zhì)疏松，因此50歲以上的男性和45歲以上的女性應(yīng)進行骨密度檢測。

　　第六.胃腸鏡檢查。老年人的腸胃本來就已經(jīng)不是很好了，所以需要定期的檢查，如果年紀大了腸胃不好對食物的消化和吸收都有很大的影響，。而且定期檢查可以檢查出是否有一些癌前的癥狀。早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　第七.婦科檢查或前列腺檢查。老年女性即使已絕經(jīng)，也不能忽視每年一次的全面婦科檢查，而男性則應(yīng)做前列腺檢查。

　　總之，當(dāng)老年人為自己定體檢清單時，好先將身體的不適情況告訴醫(yī)生，以便醫(yī)生有針對性地補充檢查項目，體檢結(jié)果出來后一定要請醫(yī)生加以分析，發(fā)現(xiàn)問題后應(yīng)盡早治療。

　　結(jié)語：年紀越大身體的器官就越開始萎縮、衰敗。人體的抵抗力也是大幅下降，如果不定期體檢，很容易患上一些疾病，而自己卻渾然不知。等到發(fā)現(xiàn)的時候往往已經(jīng)很難救治。所以定期體檢對人體的健康是非常有利的。