眼珠運動法

　　頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

　　眨眼法

　　頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可

　　熱冷敷交替法

　　一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾5分鐘。

　　眼睛體操

　　中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下

　　看遠看近法

　　看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　注意事項

　　另外，除了上面要為大家介紹的小動作外，注意眼睛休息，電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次，讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

　　多吃一些保護眼睛的食物，也可以使用滴眼液等。

　　二、長時間用電腦的眼疲勞調節方法

　　從電腦本身進行出發，換一個好一點的顯示器。調節電腦的亮度和背景，把亮度調整的低一點，背景使用綠色開闊的景色圖片。

　　不長時間用眼，降低自己的工作強度，連續工作1到2個小時，請讓眼睛休息10分鐘?？梢钥纯创巴?，可以閉上眼睛。眼睛得到充分休息，才能避免視力疲勞。

　　眨眼睛其實也是一種休息，因為使用電腦的時候人比較集中注意力，眨眼的次數變少了。那么請多眨眨眼，其實這個幾乎不花什么時間。

　　工作休息之余，給眼睛滴眼藥水，舒緩一下。

　　多喝綠茶，多吃一些明目的食品。這樣可以在做不到以上方式的情況下保護眼睛。