預防血脂高的飲食

　　1、多飲水

　　血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

　　2、多吃新鮮蔬菜與水果

　　蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

　　3、多吃大豆食品

　　大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。

　　4、多吃清淡的食物

　　以素食為主，粗細糧搭配，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，還應合理調劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物;少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。

　　后值得一提的是，綠色無毒無副作用保健品水蘇糖，水蘇糖在人體內可以防止脂肪類物質在腸道的過分吸收，降低低密度蛋白合成，從而能有效防治高血脂。

　　怎樣預防血脂高

　　1、調節飲食，控制血脂

　　冬季是嚴寒的季節，戶外活動減少，加上冬令進補，很容易導致血脂增高。建議冬季應多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進補要嚴格控制。

　　2、選好時間，有氧鍛煉

　　專家提倡有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發生。絕不能因為冬季寒冷而減少運動。

　　3、調整情緒，切勿激動

　　冬季日照短，容易出現抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩情緒。

　　4、定期體檢

　　定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監測。

　　結語：我們能夠通過對上文老年人患有血脂高癥狀的分析與了解能夠知道，對待患有血脂高癥狀的疾病我們應該怎樣去合理的飲食，怎樣在平時的生活中做好預防的工作，相信大家應該都有所了解了吧。