借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體于一個佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
限制飲酒
喝酒就是小喝怡情大喝傷身，白酒每天都可以喝一點，但是喝的量好不要超過100ML，另外，如果是飲用黃酒的話就不能超過250ML，啤酒不能多于一瓶。因為酒精對人體是有一定的影響的，這樣的影響是不好的。就算是喝葡萄酒來降低膽固醇，每天也好只能喝一杯，如果喝的太多，對于心腦血管的幫助就是適得其反了。
參加運動
專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
補充維生素
每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
改善體內生態環境
用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。
研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。
對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態平衡。能提高免疫力的食品
靈芝
靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;
新鮮蘿卜
因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;
人參蜂王漿
能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;
蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;
香菇
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
結語：看了關于免疫力的文章后是不是覺得免疫力非常的重要的，是的，他就是人們身體內部的士兵，把手著身體這座城堡。當人的皮膚出現皮膚病的時候，那么就要注意了，那就要考慮是不是因為自己的免疫力太低導致的。另外，為大家準備的提高免疫力的方法是不是對大家的生活有幫助呢?尤其對于現代的成人來說，工作以及生活的紊亂是很容易導致免疫力下降的，所以要注意保養好自己的身體。
