維生素A是對(duì)人體有益的也是必不可少的一種維生素，但如果你每天吃的量多了就會(huì)中毒。胡蘿卜中就含有大量的維生素A，人每天只要吃一根一般大小的胡蘿卜，那每天維生素A的需求量也就達(dá)到了，但如果你每天吃上10根胡蘿卜，維生素A的量已經(jīng)大大的超過(guò)了人體的需求量了 ，你卻不會(huì)中毒。為什么呢?因?yàn)楹}卜里含的維生素A是有完整的結(jié)構(gòu)，它不會(huì)因?yàn)榱慷嗔硕谷酥卸尽?/p>

　　要知道胡蘿卜是神造的，而維生素A的任何藥劑都是人造的，人造的當(dāng)然比不上神造的。所以任何營(yíng)養(yǎng)都要從完整的食物中取得，不要把它提取出來(lái)，這樣會(huì)使它失去它原有的作用。所以在能通過(guò)食物來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng)就不要去吃保健品了，因?yàn)槿魏蔚谋＝∑芬彩前褷I(yíng)養(yǎng)從一個(gè)完整的食物中提取出來(lái)的，它已經(jīng)不是完整的營(yíng)養(yǎng)了，是人造的。

　　營(yíng)養(yǎng)

　　要有正常的飲食習(xí)慣

　　正常的飲食習(xí)慣就是肉類、動(dòng)物性質(zhì)的東西都要減少。

　　比如

　　以前是一盤肉旁邊有一點(diǎn)蔬菜點(diǎn)綴一下，現(xiàn)在反過(guò)來(lái)，一盤蔬菜旁邊放幾片小小的肉來(lái)點(diǎn)綴一下。這樣對(duì)你的免疫系統(tǒng)就很好了。

　　營(yíng)養(yǎng)代表著它必須富含抗氧化劑、植物營(yíng)養(yǎng)素、多糖體。 種類一定要多，種類越多對(duì)你的免疫系統(tǒng)越好。每天你的蔬菜水果起碼要有5個(gè)種類以上，健康是10個(gè)種類以上。所以種類越多，顏色越多對(duì)免疫系統(tǒng)越好。

　　免疫系統(tǒng)不要等到疾病來(lái)臨，才開(kāi)始驚慌。你的免疫系統(tǒng)是要你每天去維護(hù)的。給自己三個(gè)月的時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的免疫系統(tǒng)會(huì)恢復(fù)到一個(gè)很正常、很健康的狀態(tài)。

　　為會(huì)么要三個(gè)月呢?

　　因?yàn)榕c免疫系統(tǒng)健康有關(guān)的紅血球的壽命是120天。當(dāng)你的紅血球不健康的時(shí)候，你補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也沒(méi)辦法使它變成健康的紅血球。但你可以使你再生的紅血球是健康的。所以你要給自己一點(diǎn)時(shí)間來(lái)淘汰掉不健康的紅血球，給免疫系統(tǒng)一點(diǎn)時(shí)間來(lái)恢復(fù)健康的狀態(tài)。

　　保持一個(gè)平穩(wěn)的心情

　　你要每天高高興興的，多笑笑保持一個(gè)很平穩(wěn)的心情。當(dāng)你很生氣，很憤怒緊張的時(shí)候，悲哀的時(shí)候，你的身體會(huì)分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)使你的抵抗能力下降。有研究表明，當(dāng)你吵架的時(shí)候很生氣，很緊張，很傷心的時(shí)候，你身體里產(chǎn)生大量的這種荷爾蒙，它使你身體里的免疫細(xì)胞睡自動(dòng)破裂、消失掉80%，也就使你的免疫能力下降80%。

　　但你的免疫系統(tǒng)是快速生長(zhǎng)的，當(dāng)你恢復(fù)愉快平穩(wěn)的心情，三個(gè)小時(shí)后，免疫力就會(huì)恢復(fù)回來(lái)。

　　如果你喜歡生氣，那你生氣多長(zhǎng)時(shí)間，你的免疫能力就會(huì)下降多長(zhǎng)時(shí)間。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你生氣的時(shí)候會(huì)很容易得感冒，而且還不容易好。

　　適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)你白天的時(shí)候因各種情況而損耗掉免疫細(xì)胞，只有利用晚上睡覺(jué)的時(shí)候補(bǔ)充回來(lái)。 睡覺(jué)的時(shí)候免疫能力非常好。當(dāng)你感冒的時(shí)候，有時(shí)好好的睡一覺(jué)，感冒就好了。

　　運(yùn)動(dòng)

　　深呼吸可以促進(jìn)淋巴循環(huán)，進(jìn)而提升免疫能力。運(yùn)動(dòng)不表示每天跑步，只要每個(gè)星期抽出幾天，每天保證一個(gè)小時(shí)以上的走路時(shí)間，就可以提升免疫能力，這樣你得到感冒的次數(shù)就會(huì)降低一半。而躺在病床上不能走路的人可以通過(guò)深呼吸來(lái)提升免疫能力。

　　要想擁有一個(gè)好的免疫系統(tǒng)，那么只要把小編上面教的三點(diǎn)做好就沒(méi)有問(wèn)題了。而且對(duì)于一般的疾病的侵襲也是可以很好的抵御的。而且，大豆也是很好的食物，它里面有很多的植物激素，可以幫助女性朋友調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡。而且大豆屬于植物蛋白，多吃可以增加免疫力，對(duì)于美容也有很好的功效。

　　每天早上好可以喝一杯自制豆?jié){。雖然這是我復(fù)制過(guò)來(lái)的，不過(guò)這也是我以前回答的答案，是我通過(guò)看陳昭妃博士的視頻整理出來(lái)的。希望對(duì)你有幫助。我自己對(duì)感冒的經(jīng)驗(yàn)就是休息，我一感冒晚上就會(huì)早點(diǎn)休息，然后白天多喝水，感冒就會(huì)好的很快的。

　　以前感冒都要拖很久的，現(xiàn)在每次感冒就只是有點(diǎn)小癥狀了，然后休息好，基本上二、三天就會(huì)好。免疫力是要慢慢調(diào)理的，調(diào)理好了也要一直維護(hù)的。