晚上失眠怎么辦 推薦治療失眠小竅門
如果一旦失眠了，那么你就會(huì)感到非常的痛苦。失眠不僅影響了我們的正常生活作息，經(jīng)常失眠還會(huì)對我們的身體造成傷害。那么失眠應(yīng)該怎么做呢，小編教大家一些治療失眠的小妙招!
臨睡前泡個(gè)熱水腳
如果臨睡前能堅(jiān)持泡個(gè)熱水腳，或者再對腳底進(jìn)行按摩，不僅能起到非常好的保健養(yǎng)生的作用，更有助于提高睡眠質(zhì)量，起到護(hù)腎、美容的功效。
臨睡前喝杯熱牛奶
牛奶中含有一種叫色氨酸的物質(zhì)，該物質(zhì)能降低興奮度，起到鎮(zhèn)靜作用，可誘導(dǎo)身體快速入睡，起到了很好的安眠作用。
睡前精神放松
臨睡前適當(dāng)靜坐，不宜看過激、過于情緒化的電視劇，以免造成精神無法平復(fù)，長期處于興奮狀態(tài)，而導(dǎo)致無法入睡。
每天堅(jiān)持鍛煉
睡眠是身體疲勞的一種自然表現(xiàn)，因此每天堅(jiān)持鍛煉，并能很好的增加人體的睡眠質(zhì)量。使身體快速入睡，減少失眠的發(fā)生。
多吃富含鈣鎂的食物
有專家研究發(fā)現(xiàn)，身體內(nèi)如果缺少鈣、鎂等礦物質(zhì)，出現(xiàn)失眠的幾率則會(huì)相對較高。建議平日里多食用富含鈣鎂等礦物質(zhì)食物，能有效幫助提高睡眠。
睡前沖個(gè)熱水澡
睡前沖個(gè)熱水澡，可以讓你睡的更香，可起到非常好的助眠作用，切記水溫不宜過高，易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)缺水現(xiàn)象。
按摩頭部
兩手輕輕按摩太陽穴，能有效舒雅精神壓力及疲憊，使精神得到適當(dāng)?shù)木徑馀c放松，幫助快速入眠，圖稿睡眠質(zhì)量。
結(jié)語：失眠是由于工作和生活壓力太大導(dǎo)致的一種現(xiàn)代疾病，那么日常生活中我們要注意飲食搭配合理，經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。記住這些治療失眠的方法，下次就能夠舒舒服服的睡一覺了。同時(shí)要記住把這些治療失眠的小妙招分享給身邊的朋友們哦，大家都能安穩(wěn)的睡一覺啦!
