現(xiàn)在很多人都從事腦力工作，所以經(jīng)常出現(xiàn)用腦過度的情況，時間一久就會導致腦力疲勞。那么有什么什么方法可以換件腦力疲勞呢?大家不用太多擔心，下面小編就來給大家介紹一些緩解腦力疲勞的食物，希望可以幫到大家。

　　緩解腦力疲勞的食物

　　龍眼

　　龍眼所含有的營養(yǎng)是非常全面的，根據(jù)相關的分析得出，龍眼果肉中所含有的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白質(zhì)，維生素A、維生素B以及脂肪都是非常豐富并且全面的。

　　另一方面，龍眼又是具有多種功能的藥用食物。中藥認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥，藥學古籍《神農(nóng)本草經(jīng)》言“龍眼安志強魄、通神。”

　　《本草綱目》說龍眼“開胃益脾、補虛長智”，頭暈、失眠、心悸、虛嬴、病后或產(chǎn)后體虛都是龍眼的主治范圍。

　　大豆及其制品

　　我們都知道豆類食譜具有抗疲勞的效果，而且在所有的豆類食譜中，大豆中主要含有的是大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)，對人體非常有益。

　　大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價值高，能增強腦血管機能，抑制膽固醇在體內(nèi)的累積，預防心血管疾病的發(fā)生。

　　紅棗

　　紅棗的營養(yǎng)價值很高，在我國素有木本糧食之稱，不僅可以調(diào)劑主食，更是補氣佳品。紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營養(yǎng)成分。

　　紅棗是一味地道的中藥，《神農(nóng)本草經(jīng)》說“棗主心腹邪氣，安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)，平胃氣、通九竅、補少氣、少津液、中氣不足、大驚、四肢重，和百藥”。《本草綱目》也說“棗有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損、除腸胃癖氣”等作用。《名醫(yī)別錄》更是明確指出棗能“補中盒氣、堅志強力”。在民間，性味甘溫的棗子不但是調(diào)補脾胃、補血益肝常用的藥物，而且也是保健、養(yǎng)顏、美容的食物。

　　動物內(nèi)臟類

　　蛋白質(zhì)的主要來源于動物的肉以及內(nèi)臟。所以很多動物的心、腦、腎以及肝中都含有非常豐富的磷脂、卵磷脂以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等物質(zhì)，它們都是補腦的佳食物。

　　芝麻

　　芝麻具有奇特的滋補強身，延年益壽的作用。據(jù)日本一個專門研究小組報告，從芝麻中提取出來的木聚糖類物質(zhì)，對癌細胞的產(chǎn)生有抑制作用，并能抑制體內(nèi)致衰老的過氧化物的生成。

　　這是對芝麻強身、抗衰老作用的新例證。其實，早在清代，我國的《本草備要》就對芝麻強身的奇特功效作過中肯的概括，芝麻補肺氣、益肝腎、潤五臟、填精髓、堅筋骨、明耳目、耐饑渴、烏須發(fā)。