有益的鍛煉包括

　　游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。而不正確的過度鍛煉可加重骨性關節炎。有害的運動是增加關節扭力或關節面負荷過大的訓練：如爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。

　　適當運動鍛煉對保持和改善關節活動以及增強受累關節肌力相當有利。以主動不負重練習為主，先作增強肌力的練習，再逐漸練習增加關節活動度。

　　3、飲食療法

　　目前針對性的食療似乎缺乏深入的研究。常見的是補鈣的宣傳。對膝關節骨關節炎的病人，應該在飲食上給予充分重視。

　　進食高鈣食品

　　以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。

　　但有應該注意，體內缺鈣多導致腿部抽筋與骨質疏松，與骨關節炎兩者在病理上、臨床表現上均有很大的差異。

　　從醫學角度來看，骨質疏松會產生“骨質增生”，而這種“骨質增生”與上述因骨關節炎而產生的骨質增生是相關的并共同影響了骨性關節炎病的產生，因而補鈣對于骨性關節炎病的防治應有益而無害的，只是并不能明顯見效罷了，故切勿以補鈣了就不再進行其他的治療。

　　多食高量維他命D食物

　　維他命D者可以幫助鈣質的吸收所致。故要多服含D的乳制品或鈣片以幫助鈣質的吸收。

　　增加多種維生素的攝入

　　維生素C片劑為抗氧化劑及Ⅱ型膠原合成的基本需要，近對骨性關節炎微量營養素的研究中發現，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可能保護關節防止骨性關節炎進展，故口服維生素C有益。其他如A、B1、B6、B12、C和D以及建造骨質必要的元素。

　　骨性關節炎多洗熱水藻

　　骨性關節炎是常見的中老年人關節疾病，多見于頸、腰椎和膝、髖關節，如頸椎病、腰椎病、以及膝關節或髖關節骨性關節炎。那么，日常應該如何防治骨性關節炎呢?

　　物理療法

　　對受累關節給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關節疼痛，不要急于用熱療的辦法，否則會引起關節出血而更加腫脹和疼痛。

　　鍛煉

　　鍛煉問題要一分為二地看，正確的適當的鍛煉，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。

　　飲食與體重

　　骨性關節炎與體重過重往往同時發生。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質攝入，防止體重過重。

　　生活方式

　　有些人的特殊生活方式可以在某些關節產生特殊的拉傷，引起或加重骨性關節炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那么必須改變自己的生活方式。

　　總結：在小編看來，任何一種疾病的治療，預防都是直接有效的方法，這就要求我們患者在日常生活中，多掌握有關疾病的基本資料，熟記一些基本的羽凡方法，尤其針對像骨關節炎這樣的疾病來說，預防工作必不可少。希望小編的這篇文章能給網友們帶來幫助。