應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能營養軟骨及關節潤液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的癥狀。

　　10、治療方面

　　膝關節一旦出現疼痛，要積極治療，采取熱敷、理療等簡易療法，控制癥狀，如止痛效果不佳，可在醫生指導下，服用扶他林、布洛芬、芬必得等藥物，同時外用一些止痛的噴劑及膏藥。

　　如果通過藥物治療仍不好轉，而且影響行走及日常生活，應到大醫院用關節鏡技術清理膝關節，嚴重的骨關節病患者關節鏡治療效果不佳可選擇關節置換術，以恢復關節功能及保持良好的生活質量。

　　上面的這十個方便就是小編給網友們介紹的關于預防骨關節炎的方法，希望網友們一定要謹記，將這些方法運用到日常生活中去，才能更好的預防骨關節炎，徹底遠離骨關節炎。

　　相信看到這里，網友們對于骨關節炎也有了一定的了解了，那么，下面小編就給網友們具體講一下關于骨關節炎的保健方面，這個方面也是我們對抗骨關節炎不可缺少的方面。

　　骨關節炎的自我保健

　　目前醫學沒有能力使骨性關節炎的病程逆轉，而大部分患者的病情會不斷地發展、惡化。因此絕大部分患者均需要進行治療。

　　而治療的基本目的是緩解癥狀、改善功能、延緩進程及矯正畸形、改善患者的生活質量。

　　因此保守治療無法完全治愈骨性關節炎，但是可以緩解癥狀，延緩進程。而只有到了晚期，采用人工關節置換手術才是徹底解決骨性關節炎的根本方法。

　　骨關節炎的自我保健與自療

　　骨關節炎的主要療法是非藥物治療。其首選方法是要實施正確的生活方式，掌握相關的健康知識。

　　這對于減輕疼痛、減少看病次數、提高生活質量、維持關節功能有著較好的效果。包括進行適當的體育鍛煉，調節飲食，減輕體重，增強肌肉力量以及相關的物理治療等等。

　　1、積極消除或避免致病因素

　　解除思想壓力，適當休息

　　幫助病人正視疾病，樹立信心。不可使關節過度負重、受潮、受涼。避免久站、久坐，不要讓關節處于某一體位時間過長。

　　消除關節勞損的因素

　　肥胖病人適當減肥，多坐車，少行走，少登山、爬樓梯等。

　　根據具體情況在病情允許的范圍內進行正確、適當的體育鍛煉，以改善神經、肌肉與骨關節的新陳代謝，延緩其衰老進展的速度。

　　這是因為進行有關肌肉鍛煉以增加關節穩定性，這不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進一步發展并有利于病情的恢復。

　　絕對不能以為只有休息不活動才能保護關節。這對負重關節膝關節尤為重要。應避免在睡眠時為減輕疼痛在膝下墊枕頭。穿戴護膝或彈性繃帶，對保護膝等關節十分有益。

　　2、運動療法

　　對骨關節炎患者的鍛煉要一分為二，正確的適當的鍛煉，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。