中醫認為，疲勞現象的出現，與五臟的失調有密切的關系，這是我們生活中的常識，如四肢無力多與脾胃有關，腰酸腿軟多與腎臟有關，氣力不足多與肺臟有關，頭腦不清多與心臟有關，不耐疲勞多與肝臟有關。
同時，中醫又認為，人的整個生命活動，全賴于“元氣”，元氣稟賦于先天而滋養于后天，是人體能量的源泉，與不同的臟器結合就產生不同的功用，所以元氣虛弱，就會使人體的各個功能處于低迷抑制狀態，也就構成了產生疲勞的根本原因。
如前所述，人之初元氣來自于父母之精，既生以后，主要來自于飲食水谷精微的滋養和補充，同時還要借助自然界的清氣(氧氣)，而水谷精微的化生主要依賴于脾胃功能的正常，在這里，脾胃功能包括消化、吸收、轉輸、提供造血原料、參與水液代謝等多方面，因此，古人把脾胃稱之為后天之本。脾胃強壯則元氣充足，臟腑功能正常，耳聰目明，精力旺盛，防病抗病能力提高，抗疲勞能力增強。
保持良好心態，做到“形神合一”，合理組織訓練和勞動也是預防過度疲勞的重要因素，注意勞逸結合，恰當安排工間暫歇和工間休息。
其他措施如改善訓練或勞動環境衛生，減少和消除各種不良因素的影響，宣傳訓練、勞動、運動生理衛生知識，加強醫學監督，改善伙食，搞好衛生保障。
緩解疲勞的方法
1、喝點冰咖啡
強烈的陽光會損傷皮膚，喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽，其中的咖啡因還能保護皮膚免受紫外線傷害，降低DNA受損、引發皮膚癌的風險。美國營養專家大衛-格羅托博士建議，好在咖啡里加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強129%。
2、適度吃牛肉
喜歡吃肉的人更快樂，如果每天吃2-3兩牛肉，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質鋅。不過，吃烤肉的話，好先用微波爐將肉烤至半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。
3、開心喝汽酒
市面上不少水果味的汽酒，不僅口味好適合夏天喝，而且它們是由紅葡萄酒加果汁調制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，都能促進心血管健康。
