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③睡前保持心情平靜;
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?、莶灰诎滋煨∷词骨耙惶焱砩弦灰箾]睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲存，很可能第二天晚上您就會睡個好覺。
3、睡眠環境溫馨
床和枕頭軟硬舒適，除了睡覺之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上讀書、看電視、吃東西、打牌或憂慮。
4、體育鍛煉
每天都進行適度的有氧運動，體育運動可以增加腦部的血氧供應，增加軀體疲勞感，有利于睡眠，但不要在臨睡前鍛煉，在早晨或者下午鍛煉佳。
5、仔細查找引起失眠的原因
睡眠障礙不是一種特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一種共同癥狀，要找出病因，積極治療原發疾病。
6、心理咨詢與治療
如果失眠是由生活和工作中的沖突和困惑引起，而又無法進行自我調整時，可以到專業的心理咨詢與治療機構尋求幫助，盡快解除心理癥結，以恢復正常的睡眠。
眼睛跳的注意事項
1、首先會出現這樣的情況表示我們的眼部的肌肉疲勞而引起的，就是建議我們平時要多注意了，不要過度的使用眼睛，適當的要休息一下。
2、還有就是說臉部的神經繃的太緊了也是會導致這樣的情況的，所以平時的話要多注意放松，盡量的保持心情的愉快，適當的做做眼保健操。
3、飲食上的話要盡量的清淡的為主，不要吃些辛辣刺激的食物，注意要有規律的生活習慣，保證充足的睡眠的時間，不熬夜，不喝酒抽煙。
總結：通過本文的介紹，相信大家現在對于眼睛跳的原因和一些生活中常見的其它病癥的原因已經很了解了吧，希望大家能夠在生活中多關注這些現象的原因，以便保證自己的身體的健康。另外，當大家眼睛跳的時候，可以嘗試一下文章里介紹的小方法。
