四、五行益壽養生粥

　　原料：去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒，黑米適量。

　　做法：把所有原料洗凈后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

　　五、雜蔬排骨湯

　　原料：小排500克、西蘭花200克、蘆筍200克、白玉菇適量、胡蘿卜適量、玉米一穗、料酒適量、姜適量、食鹽適量、胡椒粉適量。

　　做法

　　將小排、蘆筍、玉米、白玉菇、胡蘿卜焯好水;西蘭花洗凈掰小朵，胡蘿卜切滾刀塊，玉米切成兩厘米厚的段備用;蘆筍洗凈，掐去老根，切成段備用;白玉菇洗凈，摘取老根備用;接下來的行動是，將焯好水的小排，放入煮鍋中，加入兩塊姜，大火煮沸，改小火燉煮(一直保持水面微沸);小火燉煮大約一個半小時候，撇去浮油，加入切成段的玉米燉煮;加入玉米煮20分鐘后，依次加入胡蘿卜、蘆筍、西蘭花、白玉菇，大火煮開;再次煮沸后，根據自己的口味調入食鹽，胡椒粉即可。適合夏天的雜蔬湯，還等什么，快動手吧。

　　六、野蔥炒雞蛋

　　主料： 野蔥200克，雞蛋150克

　　調料：鹽3克，花生油15克

　　步聚

　　1，將野蔥摘洗干凈，切成細末，放碗內。將雞蛋打入碗內，與野蔥、精鹽攪打均勻。

　　2，炒勺置旺火上，加花生油燒至六成熱，倒入蛋液翻炒至熟，裝入平盤即可。

　　七、蔥爆牛肉

　　主料：牛肉150克、2根大蔥

　　調料：鹽3克、花生油15克、料酒、姜適量

　　步聚

　　1，牛肉切片，加酒、姜末、少許鹽腌制20分鐘，擦干水分。

　　2，蔥切3-4cm滾刀片備用。

　　3，油鍋滑牛肉片，變色盛出。

　　4，下蔥段炒香，倒入牛肉片爆炒，調味即可。

　　總結：通過上述的文章對緩解疲勞的方法和抗疲勞食譜等兩大內容的具體介紹，大家現在對于如何緩解疲勞是不是有了自己獨特的見解了呢。如果你也喜歡這些知識，不妨把它們分享給你身邊同樣需要的朋友吧!