疲勞對現在的上班族來說是常見不過的了，大家都以為疲勞是累的或者是沒有休息好導致的，尤其是女性朋友，其實引起疲勞的原因遠遠不止這些，那女人疲勞的原因有哪些呢?讓我們一起去看看下面的文章吧!

　　女人疲勞

　　女人疲勞的原因

　　缺乏維生素或礦物質

　　女性朋友之所以會經常感覺到疲憊，其中主要的一個因素就是維生素和人體必需的各種微量元素的缺乏。

　　由于女性生理周期、常常節食和戶外運動缺乏等原因，更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12，這些元素或維生素水平較低容易導致疲勞、焦慮和神經衰弱，還有研究顯示缺乏維生素D會導致肌肉無力和疼痛。

　　通常，對于一些處于生育年齡段，大約25至35歲之間的女性朋友們來說，患有缺鐵性貧血的風險會增加很多。另外一般的醫院以及體檢中心都會有一些相關的項目來對你的身體進行有關的檢測，從而得出你身體中的礦物質和維生素的水平。并且會根據個人的情況不同開始服用一些綜合維生素劑來進行補充，但是千萬不要隨便亂補哦。

　　抑郁或焦慮壞心情也會帶來壞身體

　　醫生發現，抑郁癥患者更易于表現出不明原因的疲勞。

　　治療輕度到中度抑郁的佳方法是有氧運動(每次30分鐘，每周3-5次)，有氧運動同時也能趕走疲憊感。但是長時間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫啦，醫生會給你恰當的藥物治療和心理治療。

　　春季本身就是季節性情緒失調(SAD)的高發期，所以更要關注自己和身邊人的情緒變化啰。

　　關注腎上腺健康

　　腎上腺坐落在人的腎臟頂端的一個內分泌器官，它對人體的作用非常的重要。通常，它們分別負責分泌腎上腺素和皮質醇，而當我們遇到緊急的時間或者面臨某種巨大的壓力的時候，這兩種激素就瞬間增加并釋放出來，這樣我們的身體才會做出一系列相應的反應來。

　　但是，當壓力持續存在很長時間時，腎上腺就會超負荷工作，終造成一種稱作“腎上腺疲勞”的狀態。白天不能分泌足夠的皮質醇會導致能量下降，而晚上分泌激增會影響睡眠。

　　給腎上腺“充電的好方法是”冥想，冥想可以減緩皮質醇的產生。試著堅持每天用10分鐘的時間使自己安靜徹底下來，清空大腦，盡量做到不讓外界環境干擾。一些專家推薦，每天服用50毫克B5和500毫克的維生素C，能夠保護腎上腺的功能，從而起到減壓的作用。

　　每日食物清單

　　一些食物也會造成疲憊。比如眾所周知的精神興奮劑，咖啡。咖啡對于在早晨昏昏欲睡的人來說是一個很棒的救星，但飲用量過大也會導致大麻煩。咖啡中的咖啡因能夠提神，但同時有利尿的作用，當身體缺水的時候就會感覺疲勞。

　　愛喝咖啡的姐妹，每天至少飲用8杯水是你們的必修課，如果你熱衷于高纖維食物，那就需要更多的水啦!敏感體質的姐妹們要格外愛惜自己，那些吃了讓你過敏的食物也會導致疲勞。比如乳糖不耐受的人群飲用牛奶就會造成腹瀉，腹瀉導致的失水如不能及時補充就會因脫水而感到疲憊。

　　引起疲勞的重要因素

　　能感受到疲勞，從某種意義上來說，其實是件好事情，說明你的身體還沒有對損傷和消耗麻木。我有個朋友，患有十幾年的慢性肝病，始終沒能得到控制。肝病是容易引起疲勞的，因為肝病會導致貧血，血虛就不能養筋和肌肉了，所以肝病病人比其他慢性病人都容易疲勞。