愛美，有時候是女性逃不開的天性，因而身材問題也成為了很多女性十分關注的問題。瑜伽在各種運動中脫穎而出，成為了女性減肥塑身的首選。今天就來推薦幾個瑜伽動作，讓我們通過瑜伽視頻教程來學一學吧，愛美的女性快跟著一起做吧。

　　瘦身瑜伽--弓形姿勢

　　練習規則

　　1 坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側。

　　2 右手繞過右膝，盡量在身后和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。

　　3 盡量保持身體筆直，不要彎曲。堅持片刻后，換另一側。

　　針對部位

　　整個背部、腿筋、腹部、腰部。

　　特別塑造

　　開始的練習，對于將兩手抓到一起的動作可能比較難，因而可以慢慢的進行練習，從指尖相觸開始。在你將手臂放到身后，以便兩手可以抓到一起的時候，要注意不要放松你的腹部，而要收緊，才能達到鍛煉胸肌的目的，

　　瘦身瑜伽--L型姿勢

　　練習規則

　　1 .平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。

　　2. 保持頭、手臂、后背的上半部不離開墊子，慢慢抬起雙腿，然后盡量轉向身體一側，并保持長一點時間，然后慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩定地躺在墊子上。等呼吸平穩了，再練習倒向另外一側。

　　輔助功

　　練習瑜伽動作時我們還可以選擇練習一些瑜伽的輔助功法，對于你更好的達到瑜伽瘦身的效果是很有幫助的。對于輔助功的練習，因為它只是對正式瑜伽練習的補充，因而并不需要與瑜伽練習的頻率一致，應該稍作減少。

　　針對部位

　　腹部、腰、臀部、后背

　　特別塑造

　　在這個過程中，隨時收緊腹部，借用手和臂部的力量，并且絕不要欺騙自己。

　　瘦身瑜伽--側伸姿勢

　　訓練規則

　　1 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45?b，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。

　　2 彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。

　　針對部位

　　整個后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

　　特別塑造

　　瑜伽的練習中，每個動作往往會有一些注意事項，只有做好了這些注意事項，才能發揮瑜伽的功效。在這個動作的練習過程，同樣有必須要注意的地方。在你做這個動作時，要盡量的伸展你的胳膊，同時注意挺直背部，才能夠達到擴胸的作用。