生活中我們經常會留下一些剩飯剩菜，量多的話倒了又覺得可惜，不倒的話吃隔夜菜總是覺得不太健康。那么我們生活中有沒有什么辦法可以保存剩飯剩菜，又能做到健康呢。下面讓左小霞專家來教你怎么保存剩飯剩菜吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　保存剩飯剩菜的四個訣竅

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　　1、寧剩葷菜不剩蔬菜

　　蔬菜好不要隔夜加熱在吃，好當天就吃掉，因為蔬菜加熱后它的營養價值都流失掉了。

　　剩下葷菜要比素菜更好保存：一方面，放在冰箱里的葷菜，只要在吃之前徹底加熱，可以保存1-2天，雖然損失一些B族維生素，但蛋白質可以完全保留，也不至于產生有害物質。

　　另一方面，葷菜再次加熱時味道仍然不錯，而蔬菜在熱之后幾乎失去其美食價值。

　　水產品也是好不要隔夜在吃的，因為水產品容易滋生細菌，隔夜吃營養價值少不說，還能吃進有害物質。

　　2、剩菜分類存放保鮮得當

　　用盤子儲藏剩菜往往不能有效利用冰箱的空間，建議提前準備一些容積較小的方形、長方形的保鮮盒，把剩菜分類裝進保鮮盒中，再整齊地排列在冰箱中。

　　容易變質的食物，如豆制品和海鮮，應當放在冰箱下層深處，或者保鮮抽屜當中，因為這里的溫度低。

　　水分含量較低的炸魚、炸丸子之類，則可以放在略微靠外的部分，因為這里溫度相對較高，特別是冰箱開門時溫度不夠穩定。

　　喝剩的果汁是可以放在冰箱的保鮮層，隔天再喝的。

　　3、舊菜輕松變新菜

　　將剩下的葷菜再搭配新鮮的蔬菜進行烹調，無論其在美感還是口感上，絕對不亞于其它菜品。

　　比如說，剩的紅燒排骨可以加咖喱粉，再加些洋蔥、蘑菇、土豆、胡蘿卜等，做成咖喱洋蔥炒排骨，肯定會大受歡迎;剩的炒肉丁、炒肉片之類也是一樣，先把其中的蔬菜部分吃掉，然后把肉的部分配合到新炒的蔬菜當中去。

　　如果剩的是大塊的帶骨肉，可以考慮煮成湯，配合一些海帶、蘑菇、蘿卜、青菜等;如果是沒有骨頭的大塊肉，可以考慮把它弄碎，再和涼拌蔬菜搭配在一起，或者用來當做餡餅和春卷的原料。

　　4、按用餐量分批消滅

　　當剩菜較多時，不可能在一餐之中全部翻新，所以，可按照先水產后肉類、先清淡菜肴后濃味菜肴的順序，每餐按用餐的數量上翻新菜，并保證這些翻新菜不再剩下。

　　本期嘉賓介紹

　　左小霞

　　中國人民解放軍309醫院營養科主任，專職醫生，營養師，軍事醫學科學院，營養與食品衛生醫學碩士，主編專著10余部。