綠豆護目湯

　　綠豆100克，甘草10克，薄荷5克，將上藥一同入鍋內，加清水適量煎煮30分鐘取汁飲用，每天1-2次。此方有清熱毒、疏風熱之功效，適用于角膜炎、結膜炎、夜盲癥。

　　銀杞養目湯

　　銀耳15克，枸杞5克，雞肝100克，茉莉花10朵，料酒、姜汁、食鹽、水淀粉、清湯各適量。先將雞肝洗凈切成薄片，加水淀粉、料酒、姜汁、食鹽等拌勻待用，再將銀耳洗凈，撕成小片，用清水浸泡待用。

　　將調配好的雞肝、銀耳、枸杞一同放入清湯鍋內，燒沸去浮沫，待雞肝煮熟后盛入湯碗內，撒入茉莉花即可服食。此方有補益肝腎、明目養顏之功效，適用于肝腎陰虛型近視及青光眼、夜盲癥等。

　　菊花明目粥

　　菊花20克，粳米60克，將菊花烘干或陰干后磨粉備用，粳米煮粥，待粥煮至濃稠時加入菊花粉及適量冰糖，調味即可食用。每日早晚各一次，夏季食用更佳。此方有散風熱，清肝火，調氣血，明日養顏之功效，適用于肝火較盛的近視眼及目赤腫痛。

　　決明子粥

　　炒決明子15克，粳米60克，冰糖少許，先將炒決明子炒至微黃，入鍋內加適量清水煎煮取汁后，放入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時放入適量冰糖，稍煮一會即可食用。春夏季服食為佳，每日服1-2次。

　　此方有清肝明目，潤腸通便之功效，適用于肝經風熱上壅所致的角膜炎及視網膜炎，對老年習慣性便秘也有一定作用。

　　桑菊黃豆湯

　　黃豆60克，杭菊花15克，冬桑蓮15克，白糖30克，將黃豆浸透洗凈，同桑菊一起加水三碗，煎成一碗，去渣加白糖，白糖融化后可即飲用。此方有清肝明目、消炎、散風熱之效，適用于療急性結膜炎紅腫赤痛及清光眼等癥。

　　桑葚糖

　　500克桑葚搗泥與250克白糖共煮，待糖液起黃色并拔起絲時，倒在涂有麻油的石板(或不銹鋼板)上，待冷卻后切成糖塊，隨時含服。此方對腎陰虧損，視物不清者效果顯著。

　　紅肝丸

　　紅花10克，與250克豬肝共剁為泥，加芡少許，做成丸子蒸食。此方對肝虛兼瘀者適宜，對白內障術后眼中血絲可起到提前散盡的作用。

　　總結：通過上述的文章對如何緩解眼疲勞和緩解眼疲勞的食譜等有關知識的具體介紹，大家對于如何緩解眼疲勞是不是都有了全面的了解。其實無論白領工作者還是正常的人，我們對眼睛的使用時間都是久的，所以我們一定要學會保護眼睛。