對于一些從事體力勞動的人來說，腿部的疲勞要比心理疲勞和腦力疲勞大的多，尤其是工地的工人。那么我們應(yīng)該如何緩解腿部的疲勞感呢?別擔(dān)心，讓小編來給大家詳細(xì)的介紹下緩解腿部疲勞的方法有哪些吧!

　　緩解腿部疲勞

　　多吃番茄

　　番茄也就是我們平時所說的西紅柿，它含有非常豐富的維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素等人體必需的營養(yǎng)元素，而且它還具有利尿和緩解以及去除酸痛的功效，一些長時間站立或者長期行走的女性朋友們可以多食用一些番茄，這樣可以有效的緩解以及去除疲勞，很多模特都是靠番茄來保持身材并且緩解腿部疲勞的哦。另外番茄好生吃，這樣不會造成營養(yǎng)不必要額損失。

　　用熱水泡腳

　　長時間的步行會讓腿部的肌肉產(chǎn)生乳酸，進而引起酸痛等現(xiàn)象。用熱水泡腳，水好能夠到達膝蓋，能夠舒緩?fù)炔拷?jīng)絡(luò)，有效緩解腿部疲勞。

　　熱敷

　　當(dāng)腿部感覺到酸痛時，可以采取熱敷的方法來緩解。首先將毛巾放在熱水中使其變熱，然后擰干，放在酸痛的部位，能夠促進血液循環(huán)，緩解酸痛疲勞。

　　抖抖腿，拍拍腿

　　經(jīng)常的抖抖腿，拍拍腿的肌肉，可以有效的緩解腿部一直處在緊繃狀態(tài)的神經(jīng)和肌肉，從而促進腿部血液的循環(huán)，這樣可以在一定的程度上緩解腿部的酸痛和疲勞等現(xiàn)象。

　　按摩腿部

　　按摩腿部也是一個緩解腿部疲勞的一個不錯的方式，可以放松腿部的肌肉，對足三里、陰陵泉、三陰等穴位進行推拿，能起到不錯的緩解腿部疲勞的效果。

　　偶爾走路內(nèi)八字

　　在走路的時候，偶爾可以選擇內(nèi)八字的行走方式，變換走路的姿勢，能夠使得不同的肌肉受力均衡，避免所有的力量都集中在同一個肌群上，能夠達到緩解腿部疲勞的目的。