愛喝功能飲料

　　功能飲料就像一個微型能量庫，似乎能迅速給身體注入活力，但這只是一時的。多數(shù)能量飲料中含有大量的糖和咖啡因，大量攝入不利健康。

　　研究發(fā)現(xiàn)，功能飲料可能影響心臟的跳動方式，如果經(jīng)常喝，其中的B族維生素會刺激人體興奮，引起緊張不安，終讓人不適。心臟不好的人好別喝，喝時一定要限量。此外，咖啡也要少喝。

　　不吃肉類

　　多吃蔬菜水果確實是好事，但如果完全告別肉類，身體會很辛苦。因為肉類鐵含量豐富，而鐵是血紅蛋白的主要成分，參與體內(nèi)二氧化碳和氧的運輸。如果體內(nèi)缺鐵，尤其女性，即使飲食再健康，也會感到疲勞。

　　營養(yǎng)師推薦，補鐵首選牛肉，鐵含量豐富且易被人體吸收。此外，素食主義者在吃蕓豆、菠菜等富含非血紅素鐵的食物時，建議同時吃些富含維生素C的食物，如橙子、草莓等。

　　運動過量

　　運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。當(dāng)你在運動后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉彈性減小、吃不香、睡不好、抑郁、腹瀉、易感冒等狀態(tài)時，很有可能都是整體過度疲勞造成的。

　　專家建議，人們在運動時要循序漸進、量力而行，比如一周運動2~3次，運動一次，休息兩三天，并根據(jù)年齡、身體狀況等選擇運動項目。

　　濫用處方藥物

　　美調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約37%的人使用5個或5個以上的處方藥，濫用情況嚴重。長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷，進而讓身體感到疲勞。

　　專家提醒，隨意買藥服用，或無視醫(yī)生處方、增大藥量，可能導(dǎo)致疲乏、頭昏、注意力下降、記憶減退等不良癥狀。因此。處方藥要嚴格遵醫(yī)囑，切勿擅自使用，特別是抗菌藥物和激素類藥物。

　　總結(jié)：通過上述的文章對疲勞綜合癥的癥狀和疲勞綜合癥的原因等兩大知識的具體介紹，大家對于疲勞綜合癥的認識是否增添了很多呢?如果你也曾出現(xiàn)過這些癥狀，那么你一定要注意休息，以免造成對身體的傷害。