在我們的生活中，現在很多的人都是處于亞健康的狀態，那么究竟怎樣才能夠讓我們的身體更加的健康呢?怎樣才能夠擁有一個好的身體呢?在平時的生活中我們應該怎樣做才能夠避免一些疾病呢?像高血脂這類的疾病我們應該怎樣進行食療保健呢?今天就隨著三九小編一起去了解一下關于降血脂的食療方和血脂高的注意事項有哪些，一起去了解一下吧。

　　如果一個人的血脂的水品過高的話，那么就會容易引發動脈硬化、心肌梗死以及腦梗塞等等一些疾病。三九小編今天就為大家總結一下關于血脂高的幾件可怕的事情。

　　怕夜間痙攣

　　紐約長老會醫院威爾·康奈爾醫療中心血管專家達倫·施耐德博士表示，高血脂會傷害雙腿，導致下肢動脈硬化閉塞癥，血管堵塞會讓腿部因供血不足而無法正常活動。一些患者感覺腿像灌滿了鉛、疲勞或者灼痛。特別是睡覺時，發生腿部痙攣，坐起或輕微運動后可緩解疼痛，就要懷疑血脂是否又出現問題了。

　　怕多吃雞蛋

　　梅奧診所血管專家托馬斯·貝倫貝克博士表示，吃雞蛋應把握飲食膽固醇攝入標準。健康者膽固醇日攝入量應控制在300毫克以下，高血脂患者，膽固醇日攝入量應控制在200毫克以內。一個雞蛋的蛋黃約含186毫克膽固醇，雞蛋白不含膽固醇。每周分別吃4個雞蛋即可。

　　怕二手煙

　　如果你是一個吸煙熱人話，那么好的就是趕緊把煙戒掉吧，另外還應該在生活中去遠離二手煙的環境，因為吸煙會導致人體的好的膽固醇被自由基“氧化”，而會讓人體的壞的膽固醇居高不下，進而就會增加心臟病以及腦猝死的危險。

　　怕老年環

　　老年環是常見的一種雙側性角膜周邊變性。其病理是，血脂在角膜周邊堆積所致。有家族性高血脂癥的人，體內膽固醇和甘油三酯水平都偏高，更容易發生眼部疾病，即使在年輕患者中，老年環也可能會環繞整個角膜。控制膽固醇和甘油三酯水平是治療的根本。單純高膽固醇通常不會導致老年環。貝倫貝克博士表示，老年環雖然不影響視力，但的確是體內血脂水平過高的外在體現，發現老年環，應及時控制血脂。

　　怕煙酸類藥物過量

　　貝倫貝克博士表示，合理劑量的煙酸類藥物可有效控制高膽固醇、高血脂癥。但過量服煙酸類藥物則相當危險。煙酸過量的癥狀包括：皮膚嚴重發紅并伴有頭暈、心跳加速、瘙癢、惡心嘔吐、腹痛腹瀉及嚴重肝臟損傷。患者發現異常應及時看醫生。另外，高血脂患者切忌睡前吃大量的安眠藥和降壓藥。因為這些藥物會導致血流減緩，血液黏稠度增加，缺血性腦卒中危險增大。