沐浴使皮膚保持清潔，能改善全身血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝產(chǎn)生排泄，并促進(jìn)疲勞的消除。40℃的溫水浴對消除疲勞為理想，入浴時(shí)間以20分鐘前后為宜。

　　8、悠閑漫步

　　過度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，你就會(huì)精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

　　9、逛逛主題公園

　　壓力和焦慮是倦怠的兩大忠臣，主題公園能讓你快樂和輕松起來，它似乎是你對付壓力和焦慮的佳解決方法。

　　10、慢跑

　　慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓腎上腺素充滿你的體內(nèi)。這三大特征能有效地對抗你的過度疲勞。但是，不要太過疲勞。

　　11、喝杯熱茶

　　清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、輕松，也有助于提神及消除疲勞。空腹不能喝茶，以免損害胃腸。

　　12、來一杯咖啡

　　很多職場人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物質(zhì)濫用，但是，這些人實(shí)際上是通過不斷刺激自己來預(yù)防過度疲勞。

　　13、多喝溫開水

　　喝溫開水有利于血液循環(huán)，對于消除疲勞非常有益。

　　14、吃點(diǎn)水果

　　吃水果既能給人清爽的享受，又能獲得許多營養(yǎng)，對于消除疲勞非常有益。香蕉中含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和其他礦物質(zhì)，是迅速提神醒腦的佳保健食品之一。

　　15、多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物

　　比如魚、雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助于恢復(fù)精力。

　　16、嚼口香糖

　　口香糖能讓你不停地咀嚼，口香糖能有助于你預(yù)防過度疲勞。咀嚼這個(gè)動(dòng)作能讓你在厭煩工作的時(shí)候有所關(guān)注。口香糖的芳香會(huì)讓你產(chǎn)生一種愉悅的感覺。