我們都知道身體有很多穴位、經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常按摩不僅能起到舒筋活血，還能保護(hù)身體健康的功效，特別適合老年人用來(lái)強(qiáng)身健體的保健操。下面小編就給大家?guī)?lái)了一款拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，多多做操按摩穴位，強(qiáng)身健體保健康。一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
1、起勢(shì)
兩腳稍微分開(kāi)，保持與肩膀部一樣的寬度，兩只手自然的下垂，養(yǎng)神閉目，下列所有的動(dòng)作都是如此。
2、拍打頭部
第一步，用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會(huì)穴，一般拍打36下左右。
第二步，用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。
第三步，兩手同時(shí)拍打額頭，從額頭開(kāi)始一直想頭頂拍打，大約拍打30次為宜。
第四步，雙手同時(shí)拍打頭部?jī)蓚?cè)，拍打36下左右。
第五步，雙手同時(shí)從頭部?jī)蓚?cè)拍打至頭后風(fēng)池穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。
第六步，用手掌(右手或左手)從頭頂拍打至頭后風(fēng)府穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。頭部拍打時(shí)宜口目合閉。
第七步，在上面拍打全部結(jié)束的時(shí)候，用手心輕輕的拍打面部。首先是搓熱兩手心，然后從兩腮下部向鼻梁上推，一直到額頭部分兩手分開(kāi)，順著眉骨、臉頰向下拉，來(lái)回反復(fù)一分鐘。
需注意的是，高血壓患者不宜拍打頭部，應(yīng)采用十指摩擦或掐揉的方法!
3、拍打頸部
第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部后側(cè)，從風(fēng)府穴起拍至頸后處，拍打時(shí)，頭和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5遍。
第二步，用左手拍打頸部左側(cè)，從風(fēng)池穴起拍至肩頸處，拍打時(shí)，頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜，便于拍打，然后用右手拍打頸部右側(cè)，方法同上，采用由上而下順拍，一般拍打5遍
第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項(xiàng)處天突穴，一般36下左右。
