我們每個人都離不開睡眠的，不管是人類還是動物都是如此。睡眠的質量是每個人的精神支柱，那您知道選擇哪些用具利于睡眠嗎?您知道,睡眠不好怎么辦嗎?今天三九小編就為您介紹一下睡眠不好吃什么好，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　選擇哪些用具利于睡眠

　　隨著社會的發展，人們的壓力也就越來越大，每個人經常因為白天的工作而失眠，就算是睡著了也會經常醒來，這就導致第二天的早上無精打采，影響一整天的工作。

　　對于女性來說這樣的睡眠狀態簡直是太糟糕了。無論是身體還是美貌都會受到極大損害。

　　其實睡眠質量是可以通過寢具來輕松改善的，趕快來看看拯救睡眠質量的4大貼心妙招吧!

　　1.穿自己喜歡的睡衣

　　其實無論您喜歡什么類型的睡衣，不管是性感的還是舒適的，只要您穿著自己心愛的睡衣的話，就比較容易入睡的。

　　穿上自己喜歡而又舒適的睡衣就可以刺激大腦中一種荷爾蒙的分泌，從而提高睡眠質量。

　　其實大家應該都有同感，穿起球而且風格不合自己口味的睡衣入睡的話，心底會有抵抗感，這樣可沒法獲得優質睡眠的。

　　2.挑選自己專用的枕頭

　　枕頭可是自己熟睡之時一直處在自己身邊的重要工具，因此一定要挑選有助于自己睡好的枕頭才行。由于人們頭頸的形狀各有不同，因此枕頭也要選適合自己的才好。

　　一般我們睡覺的用具是和平常的時尚用品或者是化妝品是不一樣的，因為枕頭是貼身的東西，也不是什么裝飾品，而是幫助睡眠的用具，只要您選擇適合自己的枕頭，一定會有一個好的睡眠。

　　專家建議，對健康有益的枕頭高度是2--6厘米，太高的話就會導致打呼嚕和脖頸歪斜從而對睡眠和健康造成危害。

　　挑選枕頭的話好去店里面親自試，并向店員征詢意見，多方考慮后再做決定為好。枕頭是常伴身邊的物品，選購也應該多用心點。

　　3.用能托付全身的床墊

　　大多數人都是睡床或者打地鋪，不管怎么睡床墊都是必不可少的物品，它可以讓自己全身放松的置身其上，從而進入美好的睡眠狀態。

　　床墊不可太硬也不可太軟，因為太硬會讓人翻來覆去，太軟又讓人忍不住享受起來而睡意全無。

　　因此睡眠專家一般不推薦太硬的墊子或者太軟的“水床”、好的就是柔軟度適中，大致上相當于地板上鋪一床被子那樣硬度的就好。

　　和睡衣的道理一樣，如果墊子出現扎人等讓自己感到不舒服的現象的話也難以睡得很好，因此要選擇自己看起來舒服而且觸感良好的墊子。

　　4.程度適當的照明

　　如果睡不好的話不妨先檢查一下是不是照明亮度不合格吧?宜于入睡的是30勒克斯亮度的燈光。

　　其實，據說這正是人類出生前以胎兒形態在母親肚子里感受到的亮度，因此具有安眠效果。