心臟病隱患

　　《心臟與肺部》雜志的一項(xiàng)調(diào)查顯示，1/2心臟病女性患者自述在發(fā)病前的數(shù)星期，都曾有過睡眠障礙，且感覺異常疲勞的經(jīng)歷。坦維爾·侯賽因博士指出，當(dāng)你在鍛煉、爬樓梯，或其他用力的情況下，出現(xiàn)氣短、疲倦的現(xiàn)象，你都應(yīng)該引起注意。動脈阻塞或心臟衰弱會使血流量減少，供氧不足。

　　對策

　　如果你突然失去做事的勁頭，或者出現(xiàn)胸痛、焦慮或注意力無法集中等奇怪的癥狀，請立即去看醫(yī)生。醫(yī)生可以通過壓力測試或超聲心動圖等篩查心臟疾病。

　　鐵含量過低或過高

　　大多數(shù)人都知道貧血會導(dǎo)致疲勞，但是不要以為補(bǔ)充鐵就可以使人充滿能量。“過多的鐵也會讓人疲勞。身體會使用維他命、礦物質(zhì)和能量來擺脫這些額外的鐵，使得身體自身所需的能量減少。”吉娜·舍奇說。

　　對策

　　達(dá)成體內(nèi)各種物質(zhì)的平衡十分重要，但在日常生活中，不要濫用補(bǔ)鐵食品和藥品。舍奇博士建議，每年驗(yàn)血檢查鐵含量。一旦發(fā)現(xiàn)不正常，在醫(yī)生的治療下每月檢查一次，穩(wěn)定后每3~6個月檢查一次，直到完全正常。

　　太久不運(yùn)動

　　不運(yùn)動也會疲勞?沒錯，尤其是與慢性應(yīng)激一起時。缺少運(yùn)動，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。

　　對策

　　久坐以后一定要起來走動一下。《體育鍛煉的醫(yī)學(xué)與科學(xué)》近研究顯示，每周進(jìn)行150分鐘適度運(yùn)動或者75分鐘劇烈運(yùn)動的女性，比那些沒有運(yùn)動的女性更加充滿能量和活力，所顯示的身體疲勞的次數(shù)更少。

　　運(yùn)動過量

　　運(yùn)動有很多好處，不夠如果你每天都揮汗如雨地運(yùn)動，或者做一些較劇烈的訓(xùn)練如鐵人三項(xiàng)等，疲憊感和睡眠質(zhì)量問題就會隨之而來，提醒你的運(yùn)動已經(jīng)超出身體的承受力了。長跑和騎自行車這樣的耐力運(yùn)動，同樣會導(dǎo)致人體的皮質(zhì)醇飆升。

　　對策

　　如果你定期鍛煉，但突然間變得更加容易疲憊，那就可能是運(yùn)動過量。試著花幾天的時間徹底休息，然后再逐步回到原先的運(yùn)動狀態(tài)，比如第一周做大約平時25%的運(yùn)動量，之后每周再增加25%的運(yùn)動量直到運(yùn)動量恢復(fù)之前的水平為止。

　　尿路感染

　　女性患泌尿系統(tǒng)感染后，不僅會出現(xiàn)尿急癥狀，還有可能產(chǎn)生疲勞感。弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)泌尿?qū)W助教阿什利·卡羅爾指出，大約有50%患尿路感染的女性會有疲勞或者一般疾病的癥狀。40歲以上的女性這一比例更高。基本上，這是身體在強(qiáng)迫你休息的方式，只有得到好的休息才能使人集中精力對抗感染。

　　對策

　　如果懷疑自己是尿路感染，就去咨詢一下醫(yī)生。多數(shù)情況下，處方抗生素可以消除細(xì)菌，所有的癥狀包括疲勞，通過治療后會在7~10天內(nèi)消失。