有的年輕人說，“我梅天奔波勞碌，覺得一天就老去五六歲”。有的說，“我才30多歲。可我覺得我已經老了。沒有精力了”。

　　有的才40歲出頭就兩鬢斑白，記憶力減退。自感體力一年不如一年，表現為未老先衰。調杳顯示：中年白領比實際老10歲左右。

　　二、熬夜欲罷不能

　　數不情的電視頻道、打牌、泡吧、上網聊天、應酬、談生意„„為了對享受和金錢的追求。很多人度過了一個又一個不眠的夜晚。

　　向睡眠“借”時間，仿佛比別人多出了時間、多贏得機會，好像只有睡眠才是毫無價值的。但是，可否知道，睡眠偵早晚得還，人體的“生物鐘”被撥亂了，長此以往，便會有許多人加人失眠隊伍。

　　研究發現，睡眠每被剝奪3小時，體內淋巴細胞數量會減少20%，從而使免疫力受到人為的損害。缺乏睡眠還會使體內的生長激素和腎上腺皮質激素分泌減少，其結果能導致中老年人生理功能下降、血糖升高、脂肪積累、人體發胖，加速衰老。

　　晚上11點到凌晨3點是女人關容的佳時間，這是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有得到充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現皮膚粗糙、臉色偏黃等問題。

　　三、煙酒加速衰老

　　吸一支煙要散發2 000毫升的煙霧，煙霧中含有超過4 0(K)多種的化合物。其中包括69種已知的致癌物和促癌物。吸煙時，這些有害物質在7-10秒鐘內就可到達大腦。

　　吸煙是多種癌癥、多種疾病的致病危險因素。從21)歲起吸煙者面部皺紋比不吸煙者平均早出現1.5-3年。

　　每吸1支煙，可使人壽命縮短6分鐘。而長期側酒會導致慢性酒精中毒、酒精性肝炎、肝硬化，對身體造成不同程度的損害。嗜煙加上酗酒，其頭頸部惡性腫瘤的發生率要比不吸煙不喝酒的人高出足足巧倍，而且更會使人加速衰老。

　　四、長期飲水不足

　　生命由細胞組成，細胞必須“浸泡于水”。干燥是老化的主要表現，人老化的過程就是失去水分的過程。人的味覺和嗅覺隨著年齡的增長而漸趨遲鈍。

　　中老年人由于不常感口渴，便很少喝水，造成體內水分補給不足，不能維持體內細胞平衡。研究發現。飲水不足，先受其影響的是大腦，天長日久，可以導致大腦的老化。

　　五、產重缺少運動

　　什么是“久坐生活方式"?相信現代人，尤其是上班族，對“久坐”并不陌生。每天乘車或開車上下班;到辦公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到電視機前徽得動。如果你一周少于3次體育活動，每次活動少于20分鐘，那很不幸。

　　你已經加人了久坐生活方式的隊伍中。缺少運動是中青年人群的重要特點。“ 徽人早衰”。現在有不少中青年人看起來蒼老虛弱，體質年齡大大超過實際年齡。

　　體質衰退，心臟的早衰可達10-15年，新陳代謝遲滯，抵抗力下降。經常感冒，而且難以自行康復。這主要是山于他們缺少運動，身體一直處于相對靜止的狀態，使身體的功能越來越差。美國研究人員一項新研究稱，久坐不動易折壽。

　　六、經常晚餐過黃

　　過多攝入高脂、高熱、高蛋白飲食。過進食會激發機體的生物氧化過程，在產生更多能址的同時，也產生更多的廢物和氧自由基，對機體造成更大危害。

　　又山于攝人的能量遠遠超過機體的需要，致使體內脂肪過剩、血脂增高。導致動脈粥樣硬化。