生活中我們總是因為工作或者學習的壓力常常感到不開心，而往往沒有時間去排解這種郁悶的心情，但是又不能一直被這種消極的情緒控制自己。所以我們可以通過一些讓人快樂的食物來改變我們的心情。下面讓賈竑曉專家來給我們講講有哪些食物會讓人開心吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　生活中有一些食物的功效是很奇特的，它能讓你開心起來，所以你不開心的時候要多吃它們哦。

　　1、深海魚

　　研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚含有的維生素含量很高，對于我們的抵抗力有很好的增強效果，同時對吃些葡萄柚還能有效減壓。

　　4、菠菜

　　研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的食材。

　　5、全麥面包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加，有些人把面食、點心這類食物當做可以吃的抗憂郁劑是很科學的。

　　6、櫻桃

　　櫻桃被西方醫生稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。

　　7、大蒜

　　很多人不喜歡大蒜的嗆味，但是適量吃些大蒜，可以給我們帶來好心情哦，讓人不容易煩躁。

　　8、低脂牛奶

　　讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片，三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。

　　9、南瓜

　　南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助體內儲存的血糖轉變成葡萄糖。

　　10、雞肉

　　英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反映覺得心情更好，而雞肉是硒的豐富來源。

　　本期嘉賓介紹

　　賈竑曉

　　男，首都醫科大學附屬北京安定醫院主任醫師、教授、碩士研究生導師，北京大學心理系認知神經心理學博士后，北京大學精神衛生研究所西醫精神病學博士，中國中醫研究院中醫學碩士，曾在英國倫敦大學國王學院精神衛生研究所和倫敦大學圣喬治醫學院學習神經心理學及精神分裂癥前驅期癥狀的識別和干預。目前是國際早期精神障礙研究協會會員。

　　多年來在首都醫科大學附屬北京安定醫院從事精神疾病的臨床、科研和教學工作，擅長 精神分裂癥早期癥狀的識別和干預，早期精神分裂癥和抑郁癥的鑒別診斷及治療，人格解體的診斷治療，難治性精神分裂癥、難治性抑郁癥和精神分裂癥認知(記憶和注意等)損害的西醫診斷和治療，難治性精神病和精神病藥物副反應的中西醫結合治療。曾主持和參加國家自然科學基金、北京市自然科學基金和中國博士后基金等各種級別課題多項，在國內核心期刊發表論文37篇，在SCI收錄的國外期刊發表論文4篇，申報國家專利1項。

　　曾獲北京市衛生局“十百千”人才計劃“百”類人才資助，北京市中醫管理局局“125”人才計劃“學科帶頭人”類人才資助，北京市委組織部優秀人才資金資助。其中有關精神分裂癥認知損害的研究獲2007年華夏高科技產業創新獎三等獎，排名第一。有關癡呆的研究2010年度高等學校科學研究優秀成果獎(自然科學獎 2等獎)，排名第五。

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