桑拿是一種既時尚又能起到養生保健的休閑項目，喜歡桑拿的人很多，尤其是減肥人士和愛美女性更為青睞。因為桑拿能起到減肥瘦身和養顏的功效，所以人們對于桑拿樂此不疲。但是蒸桑拿是門學問，今天就來學習下吧。

　　桑拿(Sauna)又稱芬蘭浴，是指在封閉的小房間內用加熱的濕空氣對人體進行理療的過程。通常桑拿室內溫度可以達到90℃以上。桑拿起源于芬蘭，有2000年以上的歷史。利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。對關節炎、腰背肌肉疼痛、支氣管炎、神經衰弱等都有一定保健功效。

　　我們先來了解一下桑拿的工作原理。桑拿是在特制的木頭房間內，在燒的很燙的石頭上潑上水，水遇熱蒸發產生蒸汽。這樣的方式稱之為干蒸桑拿，桑拿浴能夠加快血液循環，達到方式全身的作用，消除疲勞。同時對關節炎等腰腿疼痛有很顯著的效果。

　　另外，桑拿還有一定的保健作用。在工作勞累之余，蒸桑拿也是一種休閑。桑拿浴的作用：人體在高溫的條件下會使得全身的毛孔擴張，身體排出大量的汗液和體內的一些毒素，這樣有利于對疾病的治療。而且在桑拿的時候，由于冷熱的交替，使得血管不斷的擴張與收縮，對人起到保健的作用。

　　運動生理學上稱之為：血管體操，它能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。桑拿浴是在靜止狀態高溫環境下進行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據測試，桑拿10分鐘相當于長跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，故還具有美容護膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機體不斷地吸收爐上特有巖石散發出來的有益健康的微量元素，有預防疾病的效果。

　　SPA是希臘語SOLUSPARAQUA的縮寫，意為健康在水中。是指人們利用天然的水資源結合沐浴、按摩和香熏來促進新陳代謝，滿足人體視覺、味覺、觸覺、嗅覺和思考，達到一種身心暢快的享受。它于15世紀起源于歐洲，18世紀后開始在歐洲貴族中風行，成為貴族們休閑度假、強身健體的首選， 20世紀在歐美又重新掀起了SPA熱潮，并于上世紀末傳入我國。

　　SPA十分講究產品的運用，目前主要分為兩大類：一是針對不同膚質及問題皮膚，進行各種專業皮膚護理療程所需要的，具有清潔、保濕、活化、修護等作用的相應系列產品;二是促進血液循環、舒緩神經，以達到排毒、抗老、解憂、鎮靜等功效的各種芳香精油系列產品。

　　不是什么人都可以或適合做 SPA，因為做SPA還可能出現一些副作用，其中包括

　　1、皮膚對熱敏感，產生紅疹、搔癢;

　　2、環境不衛生感染;

　　3、熱療效應，部分使用者在短期內會產生身體不適，全身無力、疲倦等效應，但漸漸會恢復正常;

　　4、猛烈水沖激產生傷害等.

　　桑拿浴是一種特殊的洗澡方法，兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關節。對皮膚來說，由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，血液循環得到改善，汗液排泄有助于體內廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營養，對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。