太極拳不僅在我國深受人們的喜愛，在全世界范圍內都有它的愛好者與練習者。太極拳的魅力在于它看似漫不經心中卻包含著深刻的內涵，在動作與精神的兩方面。今天就讓我們跟隨太極拳教程來學一學吧。

　　任何一種拳術的發生和發展，都與其所在國家的傳統文化密切相關。太極就是在中國傳統文化的孕育和培育下發揚光大的。太極拳的原理可以概括成為中國傳統哲學，尤其是老莊思想的動態體現。宋周敦頤撰「太極圖」推道體之本原曰：無極而太極，吾心寂然無思，萬善未發，是無極也。然此心未發，自有昭然不昧之本體，是太極也。意思是太極為宇宙生化之源，萬物啟蒙之本。

　　太極拳來源于太極的理論，因而它追求陰陽和諧，能夠形成一個完整的運動。精通太極拳的人，應該整套拳法下來毫無停頓之處，連貫自然行云流水。太極拳的運動一直處于變化的狀態之中，其中的博大精深不是簡單可以理解的。練好太極拳首先就要做好基本功的練習，使你能夠對后來的學習做好準備。

　　求學者必須做到以下幾點

　　一、選擇嚴師、良師，以求得到嚴格、正確的教授。

　　二、必須認真、刻苦、持之以恒的修練，努力提高自身的修養。

　　三、對于太極拳理論知識的研究也不能放下。先輩為我們總結歸納出了很多有益的要領，作為后來的學習者，應該從其中汲取經驗，并將其與自己的領悟結合到一起研究深入，才能保證你的太極拳水平得到提升。

　　練習太極拳的具體要求

　　一、中正

　　心氣中和，神清氣沉，始終保持精神內斂的要點。務使每個姿勢務必達到端正，不能有偏斜的傾向。要使自己達到中正的要求，必須保持頂頭懸。

　　二、安舒

　　修練時，要求做到動作均勻、舒展，呼吸通暢。不能有牽強、滯重的弊病。所謂偏沉則隨，雙重則滯。

　　三、輕靈

　　輕靈是相對遲重而言。練太極拳不能用拙力，用拙力則易失於偏倚。

　　四、圓活

　　圓活是要求動作必須圓滿、靈活。必須避免笨重、遲滯等弊病。進退開合均須自由、順暢。

　　太極拳原理精妙之處，即在於動中求靜，靜中求動。講究虛實變換，陰陽消長。所以學者必須遵循原理，才能循序漸進，達到心領神會，豁然貫通。

　　太極拳的原理十分深奧，絕不是你單純的練習動作或者研究理論就可以明白的。想要掌握太極拳，就需要結合理論研究與拳路演練，在實踐中體會提升理論，在理論更好的掌握動作。因而在學習太極拳的過程中，決不能心急，要從基本功開始，一步步的練習深入，終完全掌握。

　　太極拳之圈

　　太極功夫以沒圈為登峰造極,非一蹴可幾。必須循序漸進由大圈收至小圈，小圈收至沒圈，復以內勁為其統馭，聯貫變化運用神妙技至于斯，形式上無從捉摸之矣。太極拳大師曾說：太極拳纏法也，進纏、退纏、左纏、右纏、上纏、下纏、裹纏、外纏、大纏、小纏、順纏、逆纏，而要莫非以中氣行乎其間，即引即進，皆陰陽互為其根之理。世人不識，皆目為軟手，手軟豈能擊人?是但以外面視之，皆跡象也。若以神韻論之，自己用功，與外人交手，皆以中氣運行，使之適得其中，非久于其道者，不能澈其底蘊。兩肩亸下、兩肘沉下、秀若處女、威若猛虎、手中權衡稱物而知其輕重。打拳之道，吾心中自有權衡，以稱他人之上下、左右、進退、緩急，無不悉以神明之度量，使之皆中其節而令敵之從所從。而來者抑負所負而去是無形之權衡也。以無形之權衡，權有形之跡象甚矣，其孰能欺之若第?以軟手祝太極拳，不惟不知拳，且并不知太極之為太極，太極者，陰陽開合而已矣。必陰陽相停而后名為太極拳，夫豈偏陰無陽之謂哉!

　　太極拳之用

　　太極拳大師曾說：中氣貫足，精神百倍，臨時交戰，切勿先進。如不獲已淺，嘗帶引靜以待動，堅持壁壘，堂堂之陣，整整之旗，有備無患常守其真。一引一進，奇正相生，佯輪詐敗，反守為攻。一引即進轉(轉者方引而忽轉之)，進為風，進至七分即速停頓。兵行詭計嚴防后侵，前后左右俱要留心，進步莫遲，不直不遂足隨手運，圓轉如神忽上(手足向上)忽下(手足向下)，或順(順者用順纏法》或逆(逆者用倒纏法)，日光普照不落邊際，我之進取須令不防人若。

　　能防必非妙方。大將臨敵無處不慎，四面旋繞，一齊并進，斬將搴旗，絕妙如神。太極至理，一言難盡，陰陽變化存乎其人，稍涉虛偽，妙理難尋。