營養
人在運動的時候，體內的各種營養物質會加速消耗，而且運動后需要及時的對營養物質和體能進行補充，這樣才可以有助于消除疲勞，從而恢復體力。比如維生素C、維生素B、水以及糖都是應該得到充足的補充的營養物質。
藥物
為了盡快消除疲勞，可適當應用一些藥物。如中藥黃茂、對五加、參三七等，都有調整中樞神經系統功能，擴張冠狀動脈，補氣壯筋等作用，對消除疲勞有一定效果。蜂王漿、人參、鹿茸等對養血補氣效果較好。
心理恢復
是通過調節大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習等都屬于此類。
黑糯米人參雞湯
材料
鮮人參性平和，可補充因流汗所失去的元氣，充分消除疲勞，恢復體力。雞肉含脂肪量低，把人參與雞熬成湯，堪稱炎夏的高級補品。而再加入具有補血養氣功效的黑珍珠黑糯米，熬出來的人參雞湯不僅清甜，還能滋補養顏。
調味料：胡椒粉、鹽，適量。
做法
1、把雞洗凈，斬塊。
