陳式太極拳歷史悠久，保持傳統的同時得到全面的發展，是太極拳中流派中練習人數眾多的一派。今天就讓我們通過張東武演練的陳式太極拳精編46式的教程來學一學吧。

　　一、太極拳內功技擊法功法原型

　　它是根據古傳陳式太極拳拳法，結合古代太極圖及河圖、洛書、太極陰陽學說等，將太極混元氣以陰陽纏絲勁分化，結合方圓相生、五行相生相克原理，分別用陰陽纏絲勁來化勁擊敵的。

　　二、陳式太極拳內功技擊法四步功

　　1、深入細致地學習陳式太極拳秘傳功夫架

　　陳式太極拳中的各種不同拳架都是在傳統陳式太極拳的拳法上發展變化而來，通過一代又一代人的創新與發展形成完善的拳架套路，因而不僅要認真學習基礎拳架內容還要深入的領會體悟。

　　2、學習秘傳功夫架的變勁、變打法

　　這一步功是在秘傳功夫架套路練到勢勢熟練無誤的基礎上進行的變勁、變打法;就是將混元陰陽纏絲勁變出，一勢一勢進行學習，直至勢勢都有陰陽纏絲勁，勢勢鄱能變勁，變打，達到松、柔、彈、抖的技擊勁別。

　　3、學習陳式太極拳秘傳推手法

　　在陰陽纏絲勁變出來的基礎上，練習雙人推手法，運用陰陽纏絲勁，雙人推手，熟悉套路上的各種勁別、打法。做到聽勁、辨勁準確無誤，達到將對方不知不覺地跌倒的境界。

　　4、學習陳式太極拳散手法

　　在以上三步功的基礎上，進行雙人拆招對打，熟悉各種攻防技巧，運用太極八法，掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、抓、拿、摔、滑等進行實戰演習，達到借力打人，四兩撥千斤，挨著何處何處擊的境界。

　　太極拳的學習切記不能心急，心急不僅不能幫你，還會阻擾你的太極拳學習。對于這四步功法而言，也是如此，應該按照它們的順序一步步的進行學習，才能正確無誤的了解其中的精髓。

　　三、陳式大極拳秘傳內功技擊法功法特點

　　l、頂勁虛虛領起，氣沉丹田，周身放松

　　頂勁領起則精神百倍，氣沉丹田，周身放松，避免橫氣填胸，使身軀放長產生彈性成為棚勁。整套拳掤勁不能失，失則犯偏。

　　2、立身中正安舒，八面支撐

　　古語講:“人正不怕鬼敲門。”身正則不致身體偏斜，已經為人所識，若偏斜即無法運用粘連隨的技擊方法。

　　3、神氣內隱，忽隱忽視，剛柔相濟

　　神氣內隱則柔，外顯則剛，剛柔變換，忽隱忽現，便于交手間勁。

　　4、方圓相生，奇正變化，陰陽換勁，內氣圓話

　　對方觸及已何處，何處即成圈，何處出勁何處即成方，勁由內換，人不知我，我獨知人，內氣充沛，運用圓活自如。

　　5、虛實兼到，實中有虛，虛中有實，真真假假，人已相參，上下相隨

　　兩手分虛實，兩定也要分虛實，陰陽變化，虛實也跟著變化，陰中有陽，陽中有陰。

　　6、開合相宜，呼吸順遂，周身配合

　　“以腰為軸，節節貿穿，引動內氣，呼吸以逆腹式呼吸為主，呼吸與所作配合順遂。”外形在內氣的催動下，一動則全身動，靜則全身靜，動靜開合，起落旋轉。當開時則開，合時則合，形、氣、身相結合，做到開合相宜，周身配合。

　　四、陳式太極拳內功技擊法四步功之功效

　　l、循序漸進的學習這四步功法，能夠幫助你一步步的把握體會太極拳的內功思想，而且能夠幫你在練習中一步步鍛煉出太極拳的內功，使得內功可以在體內形成循環，不僅是你的太極拳水平增長，還能幫助到你的身體健康。

　　2、觸覺靈敏，眼神如電，動作如翱翔之鷹，身形輕靈矯健。

　　3、發人時不現于形，對方在不知不覺中跌例，周劈上下不敢挨，挨著何處何處擊，渾身都是手，出手不見手。

　　4、借力打人，四兩撥動千斤轉，觸之則松柔如綿。

　　5、身如火藥，一動即發，變化無方，神鬼莫測。