太極拳推手的練習是太極拳學習中一個重要的組成部分，同樣有很多的原則與要點。今天就來介紹一下太極拳推手練習中不丟不頂的具體含義吧，然后再通過太極拳推手的練習來學學太極推手吧。

　　在推手練習中，兩個人的身體要相互聯系在一起，并且還要互相進行力的作用與反作用，那么如何保持其中的平衡狀態，就會需要我們能夠領悟太極拳不丟不頂真正的含義，并且將它實際運用到你的太極拳功夫中。

　　一、要不頂，先互頂

　　推手不同于斷手和散手，推手有兩個必備特征：一是配合好，二是不丟不頂。什么叫“不頂”?推手意義上的不頂是建立在雙方接觸力互頂基礎之上的，是我推著你走,不是你走我跟。推習中，甲用力,乙亦要用力，且兩力針鋒相對造成對頂、點緊、貼實，而后根據雙方功力互相配合，一方身體如彈簧在伸長，另一方身體如彈簧被壓縮,一方推著另一方走。兩力相頂時,雙方的身體猶如兩根連在一起的彈簧均受對頂力的作用，在力的擠壓下朝同一方向運動,力的作用點不能有哪怕是瞬間的停頓不動。力的作用點呆滯，這是真頂了，是錯誤的。如果沒有雙方的配合及兩力對頂、點緊、貼實的條件，充其量是形式上的一方收縮另一方跟隨，不會有雙方身體如彈簧在受力狀態下的壓縮、伸長，是空空的你走我跟,其間沒有力的對話。

　　二、能不頂則不丟已在其中

　　大人牽著小孩走,或小孩與大人速度相同跟著大人走，在生活中，我們說小孩跟著大人“不丟”。然而,前種情形的不丟與后種情形的不丟，在力學上有質的不同。前者有力的相互作用，后者沒有力的相互作用。推手練習中的不丟與前者有點類似,但不同。推手練習中的不丟，不能靠用手抓、拉：大人牽小孩是靠手托。那么，推手練習中的不丟是怎樣形成的呢?答案已經有了，“不頂”做到了，我推著你走做到了，“不丟”已在其中。空空的你走我跟，不是太極拳術意義上的“不丟”。

　　三、不用力就沒有不丟不頂

　　“不丟不頂”是諸多太極拳矛盾力中的一種。既然是力,試想，不用力，有誰還能表現出這對既不頂又不丟的不丟不頂矛盾力呢?因此，在推手練習中,只要任何一方出現不用力，不管是主動還是被動,是短時間還是瞬間，都將失去由推手雙方共同配合才能演練出的“沾連黏隨、不丟不頂”。失去“沾連黏隨、不丟不頂”的推手是空推,徒有推手外形而已。

　　太極推手中其實是你和對方力與力的交流，因而如果其中出現了無意義的行為，那么就證明你的練習犯了錯。太極推手練習是需要相互配合來練習的，才能體會何為不丟不頂的功夫。而在推手練習中用什么力，怎么用力都是需要學習的。

　　四、推手、斷手、散手三者有別

　　推手、斷手、散手三者有別，練法亦有別。推手是練習，是基本功,是根本,需要雙方配合著練。散手是片用，是比試，是太極拳實戰水平的驗證。斷手是過渡，是推手走向散手的準備，其練法介于推手和散手之間，有所放開，但不全放開。斷手和散手，都可以出現彼此斷開無實質性力的接觸的情況。如在斷手練習時，對方毫無彈性地張臂用力穿插過來，此時彼進我亦進，我雙手極其綿軟毫不著力地擦著彼的手與身滑溜進去，針鋒相對。彼用的是少變化的硬直力，我則綿軟蛇行無定向，看哪里便向哪里去，視彼動向而定。我進手進身時不用力，這個不用力是指接觸作用力幾乎沒有，當然沾連黏隨、不丟不頂都沒有了，就只有“勁斷意不斷”了。這種情景在斷手、散手練習時很平常。散手還可以有雙方身體不接觸的情況，當雙方拉開距離伺機進退時，相互作用力就是零。接觸作用力為零的情況不應在推手練習中出現。激烈的斷手、散手，會讓人有呼吸急促、體力不支的感覺。推手過程不允許有瞬間的不用力，因此，主要的感覺是肩臂酸不可耐、肢體酸楚、心有余而肩臂抬不起。

　　五、理解之誤

　　每見公園里有人推手，兩人攪在一起運動幅度很小，甚至幾乎不動。突然，兩人快如閃電，雙方亂動一氣。看得出，在幾乎不動的情況下，雙方神情都高度緊張.但身體上卻幾乎沒有實質性接觸作用力。何以如此推習?日“忽隱忽現”、“彼不動己不動”、“彼無力我亦無力”。顯然.他們已將其中的“隱”、“不動”、“無力”理解成不用力了。

　　看“忽隱忽現”。隱，是輕，是探詢，是不肓動，是謹慎，是虛。輕、不盲動、謹慎不等于不要用力，相反，它是一個積極的謹慎的誘動過程。要誘動就得用力，如果真的不用力、無所作為，那它下面的“現”就是盲動，是無的放矢，是無本之木。隱也要用力，是用小力，用力要輕。

　　試想，把“彼不動己不動”理解成他不動我也不動，把“彼無力我亦無力”理解成他不用力我也不用力，并按此操作，誰還能推得成手?

　　“隱”、“己不動”、“我亦無力”，意指不作實質性進攻，但激發、誘引之意不可有片刻停頓和懈怠。不用力、不動、干等是絕對錯誤的。經激發、誘引，彼不得不動和不得不用力時，我的借力打力條件就創造出來了。

　　六、推手不能進行比賽

　　推手是一門相互配合的運動，但是比賽卻不能進行相互的配合，因而說推手是無法進行比賽。不過可以通過表演的形式展現太極拳的推手功夫。現在所謂的太極推手的比賽，完全沒有對太極內涵的展現，并不正規。而且還不如直接就變成單手的比賽，將規則完全放開。