很多人都會因為天氣干燥、多食辛辣導(dǎo)致口腔上火的問題，口腔上火的問題總是讓人痛苦不已，那么我們在平時口腔上火到底因為什么原因引發(fā)的?近網(wǎng)上流行的一種21天口腔防上火訓(xùn)練營，并總結(jié)了防止口腔上火的21字訣，飽受口腔困擾的朋友可不能錯過這個機會哦，一起跟著小編看看吧。

　　解密五大口腔上火源頭

　　如果發(fā)現(xiàn)你口渴舌痛。并伴有牙齦腫痛、口腔潰瘍等一系列口腔上火時，首先要第一時間找出自己上火的原因，針對上火的源頭進行有效的防止。下面是口腔上火的五大源頭，一起來看下吧。

　　上火源頭一、飲食習(xí)慣不健康

　　中國飲食文化源遠流長，各地的美食數(shù)之不盡，面對眾多舌尖上的誘惑，很多經(jīng)常吃大量肉食，以及過量食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的“吃貨”，自然也會飽受口腔上火的痛苦，所以不健康的飲食習(xí)慣是口腔上火的源頭之一。

　　上火源頭二、壓力過大

　　無論是學(xué)生群體還是工作人士，面對學(xué)業(yè)、職場方面的競爭，壓力過大都是常見的情形。六必治口腔養(yǎng)護專家認為，壓力會引起煩躁、疲憊、緊張，從而導(dǎo)致口腔上火，常見的癥狀則是口腔潰瘍，“口腔潰瘍在臨床上，以壓力較大的中青年人為常見，已成為現(xiàn)代人頻發(fā)的一種‘文明病’。”專家表示。

　　上火源頭三、睡眠不規(guī)律

　　現(xiàn)在很多人都會發(fā)生“晚上睡不著，早上起不來”典型的睡眠不規(guī)律的癥狀，睡眠不規(guī)律很容易造成生物鐘的混亂，導(dǎo)致人體免疫能力下降，并引發(fā)一系列的連鎖反應(yīng)，口腔潰瘍、牙齦出血等口腔問題也是頻繁的發(fā)生。

　　上火源頭四、煙酒過多

　　抽煙刺激口腔黏膜，引起口腔干燥，使口水分泌減少，有時亦會引起口腔黏膜的灼傷，且抽煙還是口臭的重要來源;而酒精作為刺激性較強的食物，容易造成口腔粘膜病變。

　　上火源頭五、負面情緒過多

　　戀愛不順，工作不順，各種煩心、怨氣、怒火，這些負面的情緒，終也是導(dǎo)致上火的一大原因。專家指出，夏季情緒更易波動，肝氣不疏，導(dǎo)致抑郁或煩躁易怒，持續(xù)的不良情緒，容易積久成疾，終通過“上火”表現(xiàn)出來。

　　牢記防上火21字秘訣

　　各位讀者對照尋找出自己的上火源頭后，更重要的是針對性的進行防治。以下是六必治21天口腔防上火訓(xùn)練營中的各種口腔養(yǎng)護知識。

　　要想預(yù)防口腔上火，首先需要我們隊?wèi)?zhàn)績的生活做個合理的規(guī)劃，制定合理的作息時間，盡量避免熬夜、喝酒、吸煙等對身體有害的不良行為。

　　其次在飲食方面，要多吃富含新鮮綠葉蔬菜、水果，忌辛辣，可每餐攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，如在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入雞蛋或魚，藉此減緩身體對碳水化合物的吸收。夏季防上火自然少不了西瓜，但西瓜的吃法有講究，首先切半個西瓜，然后用勺子舀里面的西瓜肉，吃的時候要將瓜肉含在嘴里吸汁，每隔幾分鐘一次，就能讓西瓜的去火功效事半功倍!