現(xiàn)在的學(xué)生由于平時(shí)的生活，由于父母在生活中給予的生活條件很好，在飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣上面也沒(méi)有進(jìn)行一個(gè)規(guī)范制度，導(dǎo)致了青少年會(huì)患有血脂高的疾病。這也是為什么近幾年來(lái)青少年患有血脂高的比率逐漸上升的一個(gè)原因。那么在我們的平時(shí)生活中對(duì)于中學(xué)生的飲食我們應(yīng)該做怎樣的調(diào)整呢?今天就讓小編通過(guò)此文和大家分析關(guān)于血脂高吃什么好和血脂高的飲食習(xí)慣吧，一起學(xué)習(xí)一下吧。

　　高血脂宜吃什么

　　像是一些水果蔬菜以及一些豆類(lèi)的食物還有低脂的奶制品等等的都是具有降血脂的功效的，在平時(shí)的生活中也可以每日飲少量的干紅不超過(guò)50毫升。這樣也可以預(yù)防血脂高哦。

　　菊花決明子粥

　　【原料】菊花10克，決明子10—15克，粳米50克。

　　【做法】先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后與菊花煎汁，去渣取 汁，放入粳米煮粥，將粥煮熟即可食。

　　【用法】每天服用一次，一般是5-7天為一個(gè)療程。

　　【功效】清肝明目，降壓通便。適用于高血壓、高血脂癥，以及習(xí)慣性便秘等。

　　【注意】大便泄瀉者忌服。

　　三七首烏粥

　　【原料】三七5克，制何首烏30—60克，粳米100克，大棗2—3枚。

　　【做法】首先是將三七和何首烏洗干凈了放在砂鍋中然后進(jìn)行煎熬取其濃汁，然后在去掉渣。用藥汁與粳米和大棗一起經(jīng)行煮粥。

　　【用法】供早晚餐服食。

　　【功效】益腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血活血，降血脂，抗衰老。適用于老年性高血脂，血管硬化，大便干燥，及頭發(fā)早白，神經(jīng)衰弱。

　　【注意】大便塘薄者忌服。服首烏粥期間，忌吃蔥、蒜。

　　高血脂不宜吃什么

　　(1) 動(dòng)物的內(nèi)臟、腦花、骨髓、魚(yú)蛋、貝類(lèi)、烏賊、黃鱔、動(dòng)物油、肥肉、奶油、花生等屬 于高脂食物，“三高人群”尤其要遠(yuǎn)離。