健康并非天生，只要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，你也可以擁有一個健康的身體。

　　方法

　　注意口腔關

　　在每天清晨，晚上睡覺前都需要刷牙，為此，我們要將自己的牙齒好好清洗一下，就好像經常干臟活的人，時間長了身體肯定臟，又不洗澡，那就容易生病了。如果刷牙不當會引起口腔感染等多種疾病。

　　常洗手

　　洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

　　多吃蘋果

　　"每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

　　多運動

　　多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。

　　保持充足的睡眠

　　"每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。

　　睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

　　時常保持樂觀

　　那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩定的人格特征。

　　人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

　　多補充維生素

　　全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素

　　調整呼吸，學習冥想

　　冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。

　　保持一顆好心態

　　一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。

　　積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態，會的身體帶來不好的負面影響。

　　結語：怎么樣，看了這些，你對免疫力是不是又有了一個新的認識。是啊，免疫力對于人體健康非常重要，所以從小，父母總是強調為我們增加免疫力。因為免疫力在我們人體中是一種不可或缺的物質。當你知道何時就算免疫力低了，那這樣就可以根據小編給您的意見進行增強免疫力。也可以按照小編教您的，去選擇合適的食物去增加自己的免疫力，以防自己生病。