現(xiàn)在越來越多的人都喜歡足療，周末的時候去足療店泡泡腳不僅可以緩解一周以來的工作壓力，還能夠促進(jìn)腳部血液循環(huán)，對我們的身體大有益處。那么足療養(yǎng)生不是看上去的那么簡單，足療的注意事項有哪些呢。我們?nèi)粘Ｉ钪性撛鯓诱_足療呢，小編帶你走進(jìn)足底按摩的世界，一起來看看吧!

　　足療養(yǎng)生

　　足浴的原理是通過對腳部眾多的神經(jīng)進(jìn)行刺激，使得我們的內(nèi)分泌進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，還有利于大腦細(xì)胞的繁殖，加強(qiáng)我們的記憶力，達(dá)到血管擴(kuò)張的效果，從而血液循環(huán)得到很好的改善。由此可見，足療對于我們的身心健康是非常有好處的。

　　實踐表明，足浴不失為一種可靠的局部浸潤療法。足浴不僅可防治足部疾患，如腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥;而且由于經(jīng)絡(luò)的作用，對防治感冒、關(guān)節(jié)炎、高血壓、神經(jīng)衰弱、眩暈、失眠等。

　　足浴養(yǎng)生有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據(jù)自己的情況加以選擇。

　　熱水足浴養(yǎng)生

　　可用40℃左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為度)，浸泡時間每次約20分鐘。這相當(dāng)于艾條溫灸足部穴位，可以起到促進(jìn)氣血運行、溫潤臟腑的作用。以熱水足浴來刺激皮膚神經(jīng)末梢感受器，通過中樞神經(jīng)的反饋可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能，促進(jìn)新陳代謝，有利于健康。冬季用熱水進(jìn)行足浴，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡的發(fā)生。長途行走或劇烈運動后，熱水足浴可減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞。臨睡前用熱水進(jìn)行足浴，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)能產(chǎn)生一種溫和的刺激，促進(jìn)大腦皮質(zhì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，使人安然入眠。

　　冷水足浴養(yǎng)生

　　水溫要逐漸降低，一般可從20℃慢慢降至4℃左右，并可從秋季開始用冷水進(jìn)行足浴，一直堅持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部變得溫?zé)?，然后雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。每次約5分鐘，可早晚各進(jìn)行一次。冷水足浴不僅使足部血管強(qiáng)烈收縮，而且全身各系統(tǒng)的生理功能在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)下也處于積極活動狀態(tài)。

　　選擇冷水足浴時，不僅能夠讓我們的鼻粘膜的溫度變高，還可以達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的作用。在冬天的時候可以預(yù)防感冒的發(fā)生。但是，要提醒大家，冷水足浴固然有好處，泡過腳后應(yīng)該把腳上的水分擦干并且做好保暖工作哦!

　　正確方法，每晚一次足浴即可達(dá)到養(yǎng)生的目的，也可一天數(shù)次或早晚各一次。晚上臨睡眠前足浴養(yǎng)生收效佳，每次足浴時間以20～30分鐘為宜，足浴完畢好在半小時內(nèi)上床。

　　下面是詳細(xì)方法

　　一、先取適量水放入腳盆中，水溫應(yīng)因人而異，以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn)，過燙、過涼都不好;水深開始以剛覆腳面為宜。

　　二、將雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾。

　　三、為強(qiáng)化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等;必要時，還可用手或毛巾上下反復(fù)搓揉小腿直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。

　　四、為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，后水可加到足踝以上。

　　五、洗完后，不要晾干，用干毛巾反復(fù)搓揉干凈好。