②調整飲食中的脂肪含量，每日攝取脂肪不得超過50～60克。

　　③多食含維生素E、維生素A豐富的食物(如植物油、谷類、豆類、深綠色植物等)，少食辛辣刺激食物。

　　④適當服用一些抗衰老的中藥。如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等。

　　⑤適量參加體育運動，保持良好的心態和規律的生活，這樣可以促進皮膚的血液循環，從而延緩衰老。

　　二、要保持年輕，不要衰老

　　(1)要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。

　　在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

　　(2)要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

　　(3)經常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。

　　(4)飲食方面注意營養，可適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。

　　(5)要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。

　　即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

　　(6)在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

　　(7)生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的大秘訣。

　　(8)性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。

　　(9)力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

　　(10)每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰老。

　　總結：關于臉上長老年斑的一些原因和一些調理的方法今天小編就先給大家介紹這么多，希望大家在以后的生活中能夠多多的留意這方面的小知識，以便能夠有效的預防老年斑的發生，保持自己年輕的面容。希望本文的介紹能給大家帶來希望。