相信大家都知道老年癡呆癥吧，看字面就知道這種病大多是發(fā)生在老年人身上，這種病會(huì)讓人的智力大幅下降，生活能力也降低，神志不清。為了能給老人一個(gè)安詳?shù)耐砟辏覀儜?yīng)該來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)怎么預(yù)防老年癡呆的運(yùn)動(dòng)，下面請(qǐng)趙之心專家來教你吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　現(xiàn)在的老齡化越來越嚴(yán)重，老人數(shù)量的增加，也就意味著老年癡呆病例的增加。

　　人口的老齡化與疾病譜的改變，使阿爾茨海默病的患者越來越多，并成為威脅老年健康的主要疾病之一。

　　阿爾茨海默病是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征，病因迄今未明。65歲以前發(fā)病者，稱早老性癡呆;65歲以后發(fā)病者稱老年性癡呆。

　　老年癡呆癥隨著老齡化形勢(shì)的加劇也呈上升趨勢(shì)，而且農(nóng)村的老年癡呆更嚴(yán)重。這種病已經(jīng)嚴(yán)重威脅人類的健康。

　　流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)阿爾茨海默病其危險(xiǎn)因素有數(shù)十種，其中較肯定的因素有高齡、家族史和因頭部外傷出現(xiàn)意識(shí)喪失的腦外傷患者。

　　其中家族史是肯定的因素。專家認(rèn)為，阿爾茨海默病將成為21世紀(jì)的流行病，嚴(yán)重威脅著人類的晚年健康和生活質(zhì)量。雖然藥物可以延緩老年癡呆的發(fā)病進(jìn)程，但尚無徹底治愈的方法;所以預(yù)防老年性癡呆必須從家庭開始。

　　阿爾茨海默病(老年癡呆癥)早期往往表現(xiàn)為老年癡呆記憶力減退，以近記憶力障礙為主，敏感、多疑，學(xué)習(xí)新知識(shí)有困難，思維呈片段，理解力受損，情緒不穩(wěn)、易激惹，明顯焦慮和抑郁，夜間失眠，工作效率下降，難以勝任新的任務(wù)等。

　　得了老年癡呆的老人，要及時(shí)就醫(yī)，才能讓病情延緩發(fā)展，還要做好預(yù)防的工作。

　　家庭護(hù)理應(yīng)做到

　　1.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),改善營(yíng)養(yǎng)狀況，保持膳食平衡和心理健康;

　　2.多讀書、多看報(bào)，經(jīng)常參加集體活動(dòng)，適度參加鍛煉;

　　3.增進(jìn)認(rèn)知活動(dòng)，努力恢復(fù)以前的生活經(jīng)驗(yàn)和能力;

　　4.增強(qiáng)病人的定向力，若定向力障礙嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)避免單獨(dú)外出;

　　5.促進(jìn)語言溝通，協(xié)助病人增加人際交往，如參加娛樂活動(dòng)、戶外活動(dòng);

　　6.妥善保管有危險(xiǎn)物品，減少室內(nèi)物品的變動(dòng)，保障病人安全;7.注意清潔衛(wèi)生，維持病人皮膚的完整性。

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　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)系田徑專業(yè)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國(guó)家體育總局審批為國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，現(xiàn)擔(dān)任北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長(zhǎng)、北京市政府143號(hào)折子工程專家組成員、國(guó)家體育總局體科所越野行走運(yùn)動(dòng)首席講師、中國(guó)田徑協(xié)會(huì)業(yè)訓(xùn)I處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、中國(guó)保健協(xié)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會(huì)理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國(guó)婚姻家庭研究會(huì)理事、北京市青年聯(lián)合會(huì)理事、中國(guó)國(guó)家擊劍隊(duì)簽約體能教練、北京市長(zhǎng)跑俱樂部副主席、國(guó)企聯(lián)健康工程運(yùn)動(dòng)健康專家組首席專家、北京市亞健康學(xué)會(huì)理事。

　　打個(gè)簡(jiǎn)單的比方：人體新陳代謝和每天工作中消耗的熱量大約在1800千卡，當(dāng)然剩余的300千卡就會(huì)在體內(nèi)積存，消耗1000卡的話相當(dāng)于走上30步，而如果要把300千卡全部消耗掉就需要你每天至少走上1萬步，而一天一萬步的運(yùn)動(dòng)量就等于連續(xù)打網(wǎng)球45分鐘和騎車95分鐘，做家務(wù)120分鐘，跑步游泳30分鐘。