夏去秋來，白露就是一個階段轉換的重要分界線。白露節氣的到來，也就意味著秋天來了，夏天的高溫已經逐漸遠去，那么在白露這個重要的節氣里，我們又該注意哪些生活保健呢，下面讓趙進喜專家來講講白露養生的一些常識吧。
該視頻主要文字介紹：
相對于立秋這個節氣，白露才是比較具有代表性的秋季氣候。白露的到來，意味著溫度的下降，所以要注意保暖。
白露節氣養生
早晚已涼，小心著涼
白露時節，支氣管哮喘發病率很高，因此要做好預防工作。此時秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時光。
但是，常有不少游客在旅游期間出現類似“感冒”的癥狀，其實不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。
人們因為花粉過敏的原因，一個是因為各人體質的問題，還有一個是不斷接觸過敏原。所以要加強身體的鍛煉，注意保暖。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。白露養生飲食要及時調整
在白露一節氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。
預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良效。
白露節氣少吃海鮮
在白露這個節氣里，白天還是干熱的，到了晚上就很清涼，不少人都覺得皮膚很干燥
很多宣肺化痰、滋陰益氣的中藥都可以緩解秋燥，如沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，可事實上，對付秋燥真不用那么累，我們日常生活中的很多蔬菜水果都可以起到緩解的作用，使用起來既簡單又方便。
比如，蘿卜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等新鮮汁多的蔬菜，葡萄、柑橘、西瓜、梨、香蕉、椰子、棗等應季的水果，都能有效而出色地緩解秋燥對身體的影響。
只是若是脾胃虛寒的老人和小孩，就不要吃太多的瓜類水果和蔬菜，以免引起腹瀉等癥狀，可轉而選擇吃稀飯，喝豆漿、蔬菜湯也是非常不錯的。
特別是豆漿可以多喝，也可考慮做紅豆粥、綠豆粥、黑豆粥等換著吃。因為豆類食物可滿足機體代謝，還不含膽固醇，且多具有健脾利濕的功能，非常適合“白露”節氣食用。
每個節氣都有適宜的食物，自然也有不適宜的食物，這個節氣就是海鮮得少吃。
秋季是海鮮為肥美的時候，正是吃貨們準備大快朵頤的好時節，可海鮮性涼，現在正是換季的時候，多吃海鮮容易引起脾胃受涼，誘發胃潰瘍。若是易過敏體質的朋友，特別容易因海鮮引起過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等疾病的復發。
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本期嘉賓介紹
解放軍309醫院營養科前主任。
從事營養工作近30年，長期活躍在臨床工作第一線。中國營養學會會員。對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗，多次參加國際、國內營養學專業學術會議，并進行大會交流、做專題發言等。在長期的實踐工作中，不斷進行總結、積累，以寶貴經驗貢獻人民。
在報刊、雜志共發表文章100余篇，主編了《自己是好的家庭營養師》、《冠心病患者飲食導航》等著作，與他人合作出版論著多部。目前，工作重點從醫院的營養治療，轉向營養教學和家庭營養知識的普及與提高，在全國婦聯、中央電視臺《健康之路》、北京電視臺生活頻道《食全食美》《生活大調查》、科教頻道《養生堂》《科學實驗室》、文藝頻道《百姓秀場》、山東衛視《養生》欄目、天津臺《天天養生》欄目、湖南衛視《百科全說》、網上媒體等做過專題錄像節目，研究重點從醫院的營養治療，擴大到家庭營養知識的普及與提高，積極宣傳營養常識、養生保健，落實營養知識，使人們吃得明白、吃得健康，減少疾病。
