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20140818萬家燈火視頻:張曄講白露養生常識

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:戴碧瑩

發表時間:2024-12-06 12:10

  夏去秋來,白露就是一個階段轉換的重要分界線。白露節氣的到來,也就意味著秋天來了,夏天的高溫已經逐漸遠去,那么在白露這個重要的節氣里,我們又該注意哪些生活保健呢,下面讓趙進喜專家來講講白露養生的一些常識吧。

  該視頻主要文字介紹:

  相對于立秋這個節氣,白露才是比較具有代表性的秋季氣候。白露的到來,意味著溫度的下降,所以要注意保暖。

  白露節氣養生

  早晚已涼,小心著涼

  白露時節,支氣管哮喘發病率很高,因此要做好預防工作。此時秋高氣爽,正是人們外出旅游的大好時光。

  但是,常有不少游客在旅游期間出現類似“感冒”的癥狀,其實不一定是“感冒”,可能是“花粉熱”。

  人們因為花粉過敏的原因,一個是因為各人體質的問題,還有一個是不斷接觸過敏原。所以要加強身體的鍛煉,注意保暖。

  白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者,在飲食調節上更要慎重,平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。白露養生飲食要及時調整

  在白露一節氣中要預防秋燥,燥邪傷人,容易耗人津液,而出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。

  預防秋燥的方法很多,可適當地多服一些富含維生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參等,對緩解秋燥有良效。

  白露節氣少吃海鮮

  在白露這個節氣里,白天還是干熱的,到了晚上就很清涼,不少人都覺得皮膚很干燥

  很多宣肺化痰、滋陰益氣的中藥都可以緩解秋燥,如沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,可事實上,對付秋燥真不用那么累,我們日常生活中的很多蔬菜水果都可以起到緩解的作用,使用起來既簡單又方便。

  比如,蘿卜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等新鮮汁多的蔬菜,葡萄、柑橘、西瓜、梨、香蕉、椰子、棗等應季的水果,都能有效而出色地緩解秋燥對身體的影響。

  只是若是脾胃虛寒的老人和小孩,就不要吃太多的瓜類水果和蔬菜,以免引起腹瀉等癥狀,可轉而選擇吃稀飯,喝豆漿、蔬菜湯也是非常不錯的。

  特別是豆漿可以多喝,也可考慮做紅豆粥、綠豆粥、黑豆粥等換著吃。因為豆類食物可滿足機體代謝,還不含膽固醇,且多具有健脾利濕的功能,非常適合“白露”節氣食用。

  每個節氣都有適宜的食物,自然也有不適宜的食物,這個節氣就是海鮮得少吃。

  秋季是海鮮為肥美的時候,正是吃貨們準備大快朵頤的好時節,可海鮮性涼,現在正是換季的時候,多吃海鮮容易引起脾胃受涼,誘發胃潰瘍。若是易過敏體質的朋友,特別容易因海鮮引起過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等疾病的復發。

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  本期嘉賓介紹

  張曄

  解放軍309醫院營養科前主任。

  從事營養工作近30年,長期活躍在臨床工作第一線。中國營養學會會員。對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗,多次參加國際、國內營養學專業學術會議,并進行大會交流、做專題發言等。在長期的實踐工作中,不斷進行總結、積累,以寶貴經驗貢獻人民。

  在報刊、雜志共發表文章100余篇,主編了《自己是好的家庭營養師》、《冠心病患者飲食導航》等著作,與他人合作出版論著多部。目前,工作重點從醫院的營養治療,轉向營養教學和家庭營養知識的普及與提高,在全國婦聯、中央電視臺《健康之路》、北京電視臺生活頻道《食全食美》《生活大調查》、科教頻道《養生堂》《科學實驗室》、文藝頻道《百姓秀場》、山東衛視《養生》欄目、天津臺《天天養生》欄目、湖南衛視《百科全說》、網上媒體等做過專題錄像節目,研究重點從醫院的營養治療,擴大到家庭營養知識的普及與提高,積極宣傳營養常識、養生保健,落實營養知識,使人們吃得明白、吃得健康,減少疾病。

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