很多女生都把美白看做人生很重要的事，但是美白的方法實在太多，也有好壞之分。那么怎么美白才是健康有效的呢?大家不用著急，小編下面就為大家介紹一下美白4瓜的相關知識。
哈密瓜 補血+抗氧化
哈密瓜的干物質中，含有4.6%至15.8%的糖分和2.6%-6.7%的纖維素，以及各種維生素、果膠物質、尼克酸、蘋果酸和各種人體必需的微量元素。另外，哈密瓜中鐵的含量比雞肉多2至3倍之多，比牛奶高17倍，所以哈密瓜對于女性朋友來說，是很好的補血水果。
哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分，有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能，加強消化過程。
另外，哈密瓜籽富含藥用、美容、保健、生理活性，具有超強的抗氧能力，是上等純天然的美容佳品，可廣泛應用在醫藥、美容、保健、營養食品等領域。
推薦食譜
哈蜜瓜百合瘦肉湯
材料：哈蜜瓜百合瘦肉湯的材料很簡單，只需要半個哈密瓜、一兩百合、一錢陳皮、一斤瘦肉以及適量的食用鹽就足夠了。
做法
1、哈蜜瓜洗凈皮，去籽切塊。
2、瘦肉洗凈切塊，去水備用。
3、陳皮浸軟，去除瓜瓤，百合沖洗備用。
4、鍋內放入適量清水，加入所有材料用猛火煲半小時，轉慢火煲兩小時，加鹽調味，即可食用。
功效：養胃，潤肺止咳，清心安神，養陰益氣，陳皮可化痰止咳，驅寒消滯。
西瓜 祛暑解熱+滋潤皮膚
西瓜，味道甘甜多汁，清爽解渴，能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。西瓜含有的糖、鉀鹽、酸等物質，有治療腎炎和降血壓的作用，其中的酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，以增加腎炎病人的營養。西瓜具有美容效果。
西瓜汁含有非常豐富的瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸以及丙氨酸等多種具有皮膚生理活性的糖類和各種氨基酸、維生素和礦物質等人體所需要的營養物質，特別容易被我們的皮膚所吸收，從而達到滋潤面部皮膚的效果，而且還具有明顯的防曬和增白的作用。
推薦食譜
西瓜美容汁
材料：西瓜、草莓、食鹽、水。
做法
1、西瓜瓤，去籽，切塊。
2、草莓洗凈，加入鹽水浸泡，再用水沖洗趕緊，去蒂，切塊。
3、把西瓜瓤和草莓塊，放入攪拌機中榨成汁，倒入杯中，加入冰塊，即可飲用。
功效：排毒、降血脂、潤腸、養胃、抗衰老。
