少林寺文化傳承數(shù)年，里面的文化包括佛等，但是讓人們癡迷的還是那少林功夫，電視里的少林寺，個(gè)個(gè)高僧武藝超群，能夠飛檐走壁。大家是不是也都想成為這樣的人，是不是也都對(duì)少林的文化具有濃厚的興趣。好吧，今天就讓小編帶領(lǐng)大家去了解一下少林武術(shù)基本功，看一下真正的高僧們是怎么練就出一身好本領(lǐng)的。順便再為大家介紹一下少林寺的羅漢拳招式，以及寶貴的易筋經(jīng)心法。
本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內(nèi)容。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調(diào)控制上下肢運(yùn)動(dòng)的能力和身法技巧的功夫;肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、活動(dòng)范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。
腿功
正壓腿
站在大概可以到腰以上的物體旁邊，將任意的一條腿放在這個(gè)東西上面，然后腳步緊繃，腳尖夠起來(lái)，兩條腿直起來(lái)，然后兩只手放在那條放在物體上的腿上面，抓住這條腿的膝蓋，之后，用上半身給這條腿施加壓力，盡量的用自己的額頭去碰這條腿的腳尖部分。每個(gè)做幾組，可以兩條腿交換的進(jìn)行做。
學(xué)練要點(diǎn)
兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
側(cè)壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)
兩腿伸直，開(kāi)髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
豎叉
兩腿伸直前后叉開(kāi)成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹;右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。 學(xué)練要點(diǎn)：立腰挺胸，沉髖挺膝。
側(cè)壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)
兩腿伸直，開(kāi)髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
正搬腿
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)
兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
仆步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。
腰功
前俯腰
并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開(kāi)，用兩手繞過(guò)雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。
學(xué)練要點(diǎn)
兩腿挺膝伸直，上體前俯時(shí)，挺胸、塌腰、收髖。
學(xué)練要點(diǎn)
兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。
下腰
兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。 學(xué)練要點(diǎn)：兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
