月經是女性的專屬，很多女性在經期的時候，都是痛苦不堪，因為很多人都會痛經。其實痛經大部分的形成都是因為后天生活習慣的不好導致。而且經期對女性來說特別重要，在這時候要特別注意保健。下面讓張雪亮專家來講講女性經期該怎么保健吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　月經對女性來說是個排毒大工程，月經正常對女性是福音，不正常就會痛經，所以女性要在月經期好好保護自己，那么經期怎么護理呢?有什么注意事項?

　　女性保健，經期正確的護理法

　　一、飲食篇

　　月經期要多吃三類食物

　　1、蛋白質

　　常見的食物如、等都含有大量的蛋白質，食用這類食物可以補充月經期間所流失的營養。

　　2、維生素B群

　　多攝入維生素B群，多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。

　　3、高纖維食物

　　女性在經期的時候可以多吃些纖維含量好的食物，有利于調整月經時的精神狀態。比如說燕麥就是不錯的選擇。

　　四類食物盡量別吃

　　1、巧克力與酒

　　如果大量的使用這些物質，會使人發胖，因為里面含有太多的糖。

　　2、含咖啡因飲料

　　咖啡因飲料會讓情緒不穩定，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起乳房脹痛。

　　3、生冷食物

　　生冷食物會造成血液不流暢，月經不調。

　　4、辛辣食物

　　在月經期千萬要忌嘴，辛辣刺激的東西我們好不要碰，多也就是忍一個星期，否則吃了會痛苦很久。

　　二、運動篇

　　在月經期間要盡量的避免劇烈的運動，但是適量的運動還是對人體有幫助的，他可以幫助促進血液循環，促進經血的排出，但是劇烈的運動，如跑步、運動則不適宜。

　　運動后要注意保暖，出汗后要及時更換衣物。如果在運動過程中感到不舒服應該立即停止。

　　三、清潔篇

　　1、勤換衛生巾，好兩個小時換一次，每天用溫熱水清洗外陰。

　　2、不要洗冷水浴。

　　3、切勿長期用抗生素和化學藥物沖洗陰道，防止菌群失調引起陰道炎。

　　本期嘉賓介紹

　　張雪亮

　　中國中醫科學院培訓中心主任，碩士研究生導師，主任醫師。中國中西醫結合學會養生康復專業委員會委員，中華中醫藥學會內科分會委員，北京亞健康防治協會常務理事，全國第二批老中醫藥專家學術經驗繼承人。先后從師于已故傷寒大師劉渡舟、北京四大名醫孔伯華之孫孔令詡教授。

　　擅長疾病：脾胃病，腸道疾病，肝膽病，心臟病，糖尿病，發熱性疾病，咳喘，痛風，失眠，皮膚癢疹，婦科月經不調，帶下病，小兒發熱，厭食，消化不良等疾病。