2010年來自塞爾維亞的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，急診室女醫(yī)生當中有業(yè)余愛好者患高血壓的風(fēng)險較低，這可能是因為業(yè)余愛好有助于釋放緊張情緒，因而有助于防止吸煙和酗酒等有害行為。

　　還有一些研究認為，業(yè)余愛好可使大腦處于活躍狀態(tài)并提供與他人交往的機會，這會使人更加快樂，而快樂也是促進健康與長壽的一個因素。

　　導(dǎo)致身體機能慢慢退化的細胞過程大多受到飲食習(xí)慣、生活方式、體育鍛煉、精神壓力和其他外部因素的影響。

　　即便是極少量有益于身體健康的行為也能阻滯這些過程從而減緩衰老。而其中關(guān)鍵是養(yǎng)成好的習(xí)慣并且堅持下去。

　　專家釋稱：“每晚睡眠不到6個小時的人會出現(xiàn)更多的心血管問題，患糖尿病的風(fēng)險增加，更有可能死得較早。”

　　保持健康長壽的日常方法

　　清晨起床一杯白開水

　　其實人一天要喝不少水，但是清晨起床的這一杯尤其重要，是養(yǎng)生的必備手段。另外，可以在水中稍微加一點鹽，不僅能起到養(yǎng)生效果，還對喉嚨有好處。

　　每天一個蘋果，身體遠離疾病

　　常常在電視里聽到這句話，本人還曾經(jīng)試過一個禮拜內(nèi)只吃蘋果不吃其他的東西，結(jié)果除了嘴巴有點饞之外，沒有什么不舒服的感覺，而且還減了一些重量，可見吃蘋果既有營養(yǎng)也能減肥。

　　每天都要進行大約半個小時到一個小時的運動

　　這里的運動包括任何運動，甚至包括走路，如果能夠?qū)ｉT做一些養(yǎng)生操、瑜伽之類的就更好。如果真的沒有條件鍛煉，那么至少保持每天走半個小時的路，這也是一種鍛煉。

　　每天都適當?shù)爻砸恍┐旨Z

　　比如玉米、小米、黃豆等等，吃這個不僅有助于消化，還能夠防止高血壓、糖尿病等，與細糧搭配使用，效果不錯。

　　每天一杯牛奶

　　青年人要生長骨骼，老年人要護理骨骼，所以睡前喝一杯純牛奶，能夠達到前兩者的效果，還有助于睡眠。

　　養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

　　早睡早起，不要通宵，有條件的好抽時間出來午休，這是對身體精力的很好補充，非常有利于保養(yǎng)身體。

　　飲食控制

　　少吃油鹽，多吃清淡，多吃各類綠色蔬菜，少吃肉類。

　　不可以吃太多肉

　　一天不能吃多于300克的肉，對腎臟有傷害。解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5厘米厚度。