這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

　　3.多食含銅、鋅、錳的食物

　　防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補(bǔ)足。

　　含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜，扁豆、蘿卜、茶葉等。

　　4.多食維生素B類食物

　　維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點(diǎn)，減退色素的功效，經(jīng)常進(jìn)食對(duì)防治老人斑有明顯效果。

　　含量豐富的食物有谷類、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。

　　5.多食中藥類食物

　　老年人衰老期用以調(diào)節(jié)SOD活性的藥食兼用妙品相當(dāng)多，配伍用餐于藥膳、食療具有良好的防治才給斑功效。

　　經(jīng)常使用的有何首烏、絞股藍(lán)、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。

　　6.番茄湯

　　多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養(yǎng)料，又能補(bǔ)充消耗較大的水分，可謂一舉兩得。

　　番茄湯(燒好冷卻再喝)中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟功效，是適合飲用的湯肴。

　　7.熱茶

　　夏天人們離不開(kāi)飲料，而飲料的首選既非各種冷飲制品，也不是啤酒咖啡，而是極普通的熱茶。

　　因?yàn)椴枞~中富含人體不可缺少的鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)。

　　人體一旦缺鉀，正常運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響，而且耐熱能力降低，使人感到倦怠無(wú)力。因此，夏日多喝涼茶，既解渴又解乏。

　　面部老年斑注意事項(xiàng)

　　老年斑與人體衰老和健康狀況息息相關(guān)，日常生活做好預(yù)防管理非常重要，如此才能真正的預(yù)防老年斑，避免再次復(fù)發(fā)。

　　1、多吃新鮮蔬果，多喝水，少吃油炸食品及肥膩肉類，少吃刺激性、辛辣食物。

　　2、保持心情舒暢和愉快，以減緩衰老現(xiàn)象。

　　3、保持適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，特別要多做面部肌肉肌肉運(yùn)動(dòng)，進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝，避免老年斑的出現(xiàn)。

　　總結(jié)：關(guān)于面部老年斑的一些常見(jiàn)的食療的方法今天小編就先給大家介紹到這里，文章里詳細(xì)給大家介紹了清燉鯽魚、綠豆豆沙包、紅燒菜花等菜譜的制作的方法，希望能給大家?guī)?lái)幫助。同時(shí)，也希望大家能夠多多的了解一下其他的食療的方法。