實戰(zhàn)中運用比較多的主要的步法有

　　上網(wǎng)步法;后退步法;兩側(cè)移動步法;起跳騰空突擊步法。

　　上網(wǎng)步法包括

　　跨步上網(wǎng);墊步或交叉步上網(wǎng);蹬跳上網(wǎng)。 不論用哪種步法上網(wǎng)，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢都是一樣的。即站位取中心位置，兩腳左右開立(稍有前后)，約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動;上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對方的來球。

　　跨步上網(wǎng)

　　判斷準(zhǔn)對方來球后，左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。

　　跨步上網(wǎng)時注意事項 右腿成弓箭步時，要防止因上網(wǎng)前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應(yīng)朝著邊線方向，而不應(yīng)朝向內(nèi)側(cè)。

　　墊步或交叉步上網(wǎng)

　　判斷準(zhǔn)對方來球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌(或從右腳后交叉邁出一小步)，左腳著地后，腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳再向網(wǎng)前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。

　　擊球后，前腳朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。 墊步或交叉步上網(wǎng)的優(yōu)點 步子調(diào)整能力強，在被動情況下，能利用蹬力強、速度快的特點迅速調(diào)整腳步，去迎擊來球，墊步或交叉步上網(wǎng)的注意事項同跨步上網(wǎng)。

　　正手后退步法

　　正手后退步法有并步和交叉步兩種

　　在比賽的時候主要是根據(jù)場上的形勢和自身的技術(shù)特點來使用的。在球打過來之后，先調(diào)整自己的重心，將重心轉(zhuǎn)移到自己的右腳，然后右腳用力，向后蹬出一小步，在這個時候是一并進行的是身體也要向右專區(qū)，左邊的肩旁是與網(wǎng)呈90度的，之后，左腳跟上右腳。在跑動的時候，要在途中先將回球的動作做出來。等到球回過去之后，人再在3到4步之內(nèi)回過來。

　　頭頂后退步法

　　頭頂后退步法是對方來球向左后場區(qū)，用頭頂擊球技術(shù)還擊時所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動后退。 判斷準(zhǔn)來球后，右腳蹬地撤向左后方，同時，髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動(轉(zhuǎn)動的幅度比正手后退要大些)，且稍有后仰。接著，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后，迅速回到中心位置。

　　反手后退步法

　　反手后退時，應(yīng)根據(jù)離球距離的遠(yuǎn)近來調(diào)整移動步子。 如離球較近，可采用兩步后退步法。一種是左腳先向左后方撤一步，接著，上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一步，背對網(wǎng)。另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時上體左轉(zhuǎn)，右肩對網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠(yuǎn)，則要采取三步或五步后退步法。三步后退時，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨一步至來球位置，背對球網(wǎng)，作反手擊球。如三步移動還未到來球位置，則左腳右腳再向后移動一步即成五步移動步法。

　　把單一基本技術(shù)(包括手法和步法)結(jié)合起來進行練習(xí)稱綜合練習(xí)。這種練習(xí)方法的特點是通過一定點套路配合，把手法與步法、進攻與防守等技術(shù)在前場和后場有機地結(jié)合在一起，從而提高基本技術(shù)在比賽中點實效性。初學(xué)者在較熟練地掌握了各個單一基本技術(shù)之后進行綜合練習(xí)，可較快地提高技術(shù)水平。

　　結(jié)語：希望朋友們看了這篇文章之后可以對今后的業(yè)余羽毛球之路有所幫助。小編也經(jīng)常打羽毛球，所以對于羽毛球的訓(xùn)練方式以及打法都是有一定研究的。羽毛球的技術(shù)提升基本的就是以上這樣，老前輩曾經(jīng)說過，先學(xué)好高遠(yuǎn)球，可以互相打高遠(yuǎn)球20分鐘以上覺得手腕不會緊，那算是入門了，在打球的時候還需要先要接住對方的球，再想著回什么樣的球給對方。