關于如何掌握好羽毛球手腕暴發力技術要領方法，很多業余朋友都希望可以得到這方面技術的指導。其實就手腕發力而言，反手與正手是很象的，不過反手更強調手腕暴發力擊球。很多業余球友靠掄胳膊發力打正手球還能對付，但到反手就行不通了。可以說反手高遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準。

　　與正手相同的是

　　手腕暴發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產生。

　　與正手不同的是

　　反手擊球后手臂沒有再向球網方向揮動的動作，因為手腕發力已經完成。曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然。

　　即

　　背對墻而站立，身體離墻10-15公分，作反手擊高遠球動作。這些球友問道：離墻這么近，怎么發力呀?可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發力，所以打不遠

　　大家不妨空手體會一下手腕發力的動作。

　　胳膊曲肘臺起，手在胸前停住，象作擴胸運動的起始動作，手腕放松避免殭硬(擊球前的準備)。

　　小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直，此時小臂的運動會由于肘關節鎖定而突然停止但放松的手腕仍會繼續自然向前甩動。小臂揮動越快則停得越突然，手腕的甩動越劇烈。這就是手腕暴發力的來源。

　　要注意兩點

　　一是小臂揮動不要過猛，否則易受傷;二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬，反而減低暴發力。

　　作完空手動作后再拿起拍子，作同樣動作。你會感到由于拍子的重量，手腕向前甩動的力量大大增強。

　　以下是實際應用

　　準備動作，拍柄底部對著來球，曲肘準備發力

　　小臂揮動發力，由于手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住。此時放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出(即所謂的鞭擊)。

　　從掌握技巧開始，要想在比賽的時候輕松的運用，那要花上很長的時間的，因為平時訓練的內容到球場上只能發揮出70%的東西。特別是打羽毛球時候發力的技巧，很多人在平時打的都很好，但是到比賽的時候就不行了，這也是大家困擾的地方。不要著急，要想熟練的運用技術跟平時的訓練分不開的，要想有很好的使用，平時就要和經常的去練習發力的技術，時間久了，自然就能在場上做出想做的動作。

　　小編也為大家推薦幾個發力的訓練方法

　　“甩腕子”人人都會，但如何用在打羽球上則需解釋一番。這對打過幾年球，有了習慣錯誤動作的人尤其重要。我在前兩帖中提出“用力伸直手臂，鎖定肘關節制動小臂”的途徑便于大家體會甩腕的要領。

　　因為此動作能產生大的甩腕效果。容易體會此動作效果的是打正手頭頂高遠球。你應能體會到腰腿不用怎么用力，只要甩腕正確，球就象得到額外加速一樣高高飛向對方底線，伴隨熟悉你的對手極力掩飾的吃驚表情，那種感覺真的很奇妙。反復練習這一動作，體會并熟悉甩腕要領。下一步是練習如何在不同擊球方位時用伸直手臂的甩腕動作。包括正手及反手。

　　注意改變習慣動作及心態。比如說正手跨步接下手身后球。這時的體位很難靠掄臂發力。

　　以往因不會伸直手臂甩腕，習慣動作及心態都是肘略彎曲回一個網前球，陷于被動。現在應極力揮臂鎖肘甩腕，力爭回高遠球到對方后場，便被動為主動。