懷孕對每個女人來說，意義都非常重大，這是一件幸福的事，但是懷孕也有很多讓孕媽媽煩惱的癥狀，其中孕吐就是常見的一種。那么如何緩解孕媽媽們的孕吐現象呢?讓我們一起去看看哪9種食譜可緩解孕吐的吧!

　　懷孕初期飲食

　　綠豆粥

　　營養小提示

　　綠豆不但香甜嫩滑，而且還具有清肝泄熱及和胃止嘔的功效，對于懷孕的女性朋友來說是好不過的美食了，而且綠豆粥還對懷孕早期所出現的反應有著一定的緩解作用。

　　原料：粳米，綠豆。

　　調料：冰糖適量

　　做法

　　1. 將粳米、綠豆淘洗干凈。

　　2. 鍋內放入適量清水，將洗凈的粳米、綠豆用旺火燒沸，轉用文火熬成粥。加入冰糖，攪拌均勻即可。

　　佛手姜湯

　　營養小提示

　　周所周知，佛手不但具有芳香理氣的作用，而且還能夠健胃止嘔。而生姜是中醫經常用來治療嘔吐和惡心等癥狀的良藥。因此這道佛手姜湯對孕婦早孕反應是具有非常顯著的緩解作用。

　　原料：佛手

　　調料：白糖、生姜適量。

　　做法

　　1. 將生姜去皮切片，佛手洗凈備用。

　　2. 將鍋洗凈，把生姜片、佛手放入鍋內，加清水適量，置于火上煮1小時。去渣留汁，加入白糖攪拌即成。

　　枸杞豆腐

　　營養小提示

　　這道菜清淡可口，營養豐富，很適合被孕吐困擾的準媽媽食用。枸杞含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素及22種氨基酸和多種維生素。豆腐是植物蛋白質的好來源，同時，還含有豐富的鈣和鎂。

　　原料：嫩豆腐，香菜，枸杞。

　　調料：香油，蠔油。

　　做法

　　1. 嫩豆腐洗凈后，切成小丁裝盤。

　　2. 用清水將枸杞清洗干凈，然后再用適量的開水將其泡約15分鐘，再取出來瀝干，和香菜一起撒在豆腐上，留作備用。

　　3. 將鍋燒熱，倒入蠔油少許，放水煮開后加入香油，淋于豆腐上即可。

　　油燒菜花

　　營養小提示

　　菜花中的維生素C和胡蘿卜素的含量豐富，具有開胃消食、化滯消積的功效，特別是綠菜花中維生素C的含量比普通菜花更豐富，對緩解早孕反應也有很好的功效。

　　原料：菜花，蠔油 。

　　調料

　　適量花生油，鹽，香油，醬油，干淀粉，白糖，料酒，蔥花。