生活中有許多養生保健的方法，我們又知道多少呢。古語說“寒從腳起”，可見腳部保健至關重要，那么朋友們知道多少足療常識呢。生活中我們選擇的足療保健是否安全呢，足底按摩有什么樣的注意事項呢。今天就為您詳細介紹足療方面的小知識，希望可以幫助大家!

　　足療常識

　　什么是足療

　　即足部按摩治療，一種非藥物療法。是通過對足部各個反射區的刺激使體內的生理機能得到調整(調和臟腑，平衡陰陽)，達到提高自身免疫系統的功能(調節神經反射，改善血液循環，調整內分泌，通經活絡，扶正祛邪)，從而達到防病，治病，起到保健的作用，強身的目的。

　　怎樣做足療

　　通過對足底部、足內側、足外側、足背及踝部反射區的按摩治療，這種按摩治療可以為自我按摩治療、他人按摩治療及器械按摩治療。足部按摩好處多，老中青少都適合，強身健體防病痛，解除疲勞有用。

　　足療起源于古代，發展于近代，盛行于現代

　　足療是中國中醫的寶貴遺產，古老的中醫經典，古人類在地上赤足跳舞后足底部發熱、發脹、舒服，既解除疲勞，又振奮精神，還能緩解病痛。《黃帝內經》中就有涌泉穴的記載，它與人體保健密切相關。《史記》中有上古黃帝時代名醫摸腳治病的記錄。古埃及也有按摩足部的記載，東漢華佗的《五禽戲》中也很重視足部導引術。日本學者考證，漢唐時代的《華佗和籍》中就有“足心道”這門研究腳部按摩的學問，此術在日本至今不衰。2000年前釋加人留下了佛都的“佛足石”，在這個足印上就有人體與足部相關聯的圖，瑜伽術就保留和發展了腳部按摩的養生特點。足療在當今社會非常盛行，在全國各地深受歡迎。這個古老而又年輕的保健方法使處于亞健康狀態下的人們感受神奇的魅力。

　　足療的注意事項，你都知道嗎

　　伴隨著生活水平的不斷進步，許多家庭都會選擇足療的方式來保健養生，足療已經發展成為養生的新形式，更多的人喜歡做足療。經常做足療有許多的益處，分為以下幾點：

　　足療不僅可以加快我們人體新陳代謝的速度，還能夠預防各種疾病，對于中老年人來說還可有效緩解腿腳冰涼的癥狀，起到很好的保健作用，足療更是美容養生的好選擇。但是倘若足療選擇的方法不對，就有可能達不到預想的效果，更甚者還會對身體造成傷害，下面是總結的有關足療的一些注意點。

　　1、足療如果只停留在足部表面的清潔，當然大家可能會感覺到腳很舒服，其實它的意義并不大

　　真正的足療是一種科學性的自然療法，對足浴器、水溫、水量和配方都是很有講究的。

　　2、水溫

　　足浴時，水溫應當在37-50度中間，感覺暖和舒適好，并且應當邊洗邊加水保持水溫，使其達到恒溫，只有保持恒定的溫度和足夠的時間，才能保證藥物的大發揮。

　　3、水量

　　在用沸水沏藥時，要用藥的蒸汽熏蒸足底部5-6分鐘左右，然后加水調溫浴足，水量好超過坐骨神經穴位，蒸氣熏蒸的作用是將蒸汽把足部的毛細血孔擴張，使藥的有效成份充分地通過毛血管給穴位供藥，再通過經絡運行到五臟六腑，從而達到內病外治，上病下治，冬病夏療，外病蒸洗之目的。

　　4、浴步驟

　　正確的足療步驟為：按摩前先泡腳20分鐘左右，使足部的毛細血管張開，再用干凈的熱毛巾將足部進行擦拭、包裹，然后先按左腳，順序為足底、足內側、足外側、足背，按摩時間一般在30-45分鐘之間。

　　5、足療時間

　　足療好選擇在晚上睡覺前做，這樣有利于睡眠。飯前、飯后30分鐘內不宜進行足療，因為飯前做足療會抑制胃液分泌，對消化不利;而飯后立即做足療，會造成胃腸的血容量減少，影響消化。按摩結束后30分鐘內好飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運行，不應喝茶、酒或其他飲料。