洗澡時間應控制在30分鐘內，老人、小孩及心血管患者多不超過20分鐘。

　　一周兩次，勿用力搓

　　即使冬天，很多人也有每天洗或兩天一洗的習慣，這對皮膚不好。重慶新橋醫院皮膚科王儒鵬認為，天氣轉涼后，不用天天洗澡，每周兩次即可。

　　冬季天氣干燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會使皮膚更干，皮脂膜變薄，還可能患上乏脂性濕疹，導致皮膚發紅、發干、發癢、脫皮、出現細小裂紋等現象。

　　不能使勁搓洗皮膚，容易損傷皮脂膜或毛細血管，好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。

　　根據個人皮質不同，選用沐浴露也有講究，皮質分中性、油性、干性和敏感性4種，敏感性皮膚十分嬌弱，受到輕微刺激也會發紅，要少用沐浴露，或用性質溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護用品。

　　洗澡的正確順序

　　“沐浴序曲”之一：洗臉

　　為什么要把洗臉放在第一?原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。

　　久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬于它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

　　“沐浴序曲”之二：洗澡

　　洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。

　　讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

　　但是時間要控制在20分鐘以內，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

　　洗澡時需注意，別用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，這樣很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發生皮膚瘙癢。

　　“沐浴序曲”之三：洗頭

　　頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的佳時刻就已來臨。

　　先將頭發在水中充分濕潤后涂上洗發水，把頭發置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上護發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。

　　后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

　　注意事項

　　1.有浴池的可以在沖水的步驟泡在水里，但是不建議泡的時間過長。

　　2.另外需要去死皮的可以在沖洗完沐浴露的時候進行，不建議在浴池里面進行。

　　3.因以上為一次完整的洗浴過程，時間較長，大概耗時40分鐘左右，建議一周兩次即可。